Koşarak Kilo Vermek

Koşarak kilo vermek, ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunlardan en basit ve en hızlı olanı koşarak kilo vermektir. Kişiler yedikleri yiyeceklerin veya fazla tüketilmiş olan şekerlemelerin farkına varmadan kısa zaman içerisinde kilo almaya başlamış ve bunun önüne geçememişlerdir. Bu faktörlerile kişilerin almış oldukları kilolardan kurtulmaları ve normal sağlıklı yaşama geçerek hayatlarına devam etmeleri vereceğimiz yöntemlerle çok kolaydır. Birçokinsan günün her saatinde aynanın karşısına geçip kendine bakmaktadır. Aynanın karşısında kendisinin fazla kilolarından ve görünümünde rahatsız olmaktadır. Halbuki koşarak kilo vermek en hızlı ve en basit yöntemler arasında yer alır. Kişilerin koşmaya vermedikleri önem ve spor salonlarındaki diğer makinelerde çalışma isteği kendileri hep yavaşlatmış zamanları olmadığı için kilo vermelerini geciktirmiştir.

Koşarak kilo vermek için dikkat edilmesi gereken hususlar

Kişinin kilo vermek için koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontrolünden geçmesi gerekir. Doktor kontrolünden geçerek belirli tahliller ve kalp damar sağlığına bakılır. Bu teşhisler sonrasında kişinin koşmasına engel olmaması üzerine kişi koşmaya başlayabilir. Böylesi durumlar her ne kadar ihmal edilse de bilinmesi gerekir ki sonucu da ölümle sonuçlanabilmektedir.
Koşmadan 1 saat öncesine kadar kişinin yemek yemesi gerekiyor. Koşma öncesi yenilen yemek kişinin koşmasına engel olacağı gibi yenilen yemekler kişinin koşma sırasında rahatsızlanmasını da sağlayacaktır.
Koşarak kilo vermek için koşuya çıkan kişilerin başlamadan önce kesinlikle 10-15 dakika arasında ısınma hareketleri ve egzersizleri yapması gerekiyor. Koşu öncesi ısınma kişinin ani hareket ve koşma sırasında vücudunda aniden doğabilecek sakatlanmaları engelleyecektir. Sakatlıkların olmaması için ve kişinin sağlıklı şekilde kilo vermesi için kesinlikle koşu öncesi ısınma hareketlerinin yapılması şarttır.
Koşarak kilo vermek için en büyük ek yardımcı olacak faktör su tüketimidir. Su günlük yaşamsal alanlarımızda sağlık açısından tüketim kaynağımız olduğu gibi koşu sırasında da tüketilmesi gerekecektir. Koşu öncesinde fazla su tüketilmemesi gerekiyor. Koşu sırasınca ve sonrasında bol miktarda tüketilmesi uygundur. Ayrıca su tüketimi yapılarak kişinin daha fazla terlemesi bu sayede ile daha fazla kilo vermesi mümkündür.
Koşuya başlanılmadan önce elbise giyimine dikkat etmek gerekecektir. Elbise giyiminde uzun ve kalın tarzı şeylerden uzak durulmadır. Kısa ve hafif tarz elbiseler tercih edilmelidir. Ayakkabı tercihi ise gayet rahat ve spor tarzı olmalıdır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 17:08:44

Koşarak Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...