Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç, diyet ve sağlıklı kilo verme konusunda önerilerde bulunan Ender Saraç bir haftalık mucize diyeti sayesinde kilo verebilirsiniz. Eğer diyet listesini doğru ve disiplinli bir şekilde uygularsanız bir hafta içinde en az 5 kilo vermek mümkündür. Ancak bu kilo verme işlemi kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bazı kişiler bu bir haftalık diyet sayesinde 1 ya da 2 kilo civarında kilo verirken, bazı kişiler 8 ya da 10 kilo rahatlıkla verebilmektedir. Burada önemli olan Ender Saraç'ın bir haftalık diyet programı kurallarını tam olarak yerine getirmektir. Eğer diyet listesine dikkat ederseniz bir hafta içinde kendinizde meydana gelen kilo değişimini sizlerde fark edebilirsiniz.

Diyet Listesi Ender Saraç Menü

1. Gün

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, 8 adet sapları ile maydanoz, 2 dilim kızarmış ekmek, salatalık ve domates

Öğle, 1 kâse light yoğurdun içine yarım tatlı kaşığı tarçın, 3 adet ceviz içi, 1,5 tatlı kaşığı kaba şekilde öğütülmüş keten tohumu, 1 adet kabuğu ile yeşil elma

Ara Öğün, 1 fincan tarçınlı zencefilli, şekersiz az yağlı süt

Akşam, 1,5 porsiyon yeşil salata ve taze fasulye, 200 gram civarında yağsız ızgarada pişirilen balık

Gece, 4 adet kuru kayısı

2. Gün

Sabah, 5 yemek kaşığı orta yağlı yoğurdun üzerine bolca tarçın ve 5 adet fındık içi

Ara Öğün, 1 adet kabuğu ile yeşil elma

Öğle, 100 gram ızgarada pişirilen tavuk göğsü, 1 kâse içine havuç ilave edilmeden hazırlanmış sebze çorbası

Ara Öğün, 1 kâse kadar taze yağsız yoğurt

Akşam, 5 yemek kaşığı az yağ ile pişirilmiş nohut, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ve söğüş salata

Gece, 1 tane kabuklu yeşil elma

3. Gün

Sabah, 2 dilim kızartılmış tam tahıl ekmeği ile taze kaşarlı tost yapabilirsiniz

Ara Öğün, 2 adet orta büyüklükte salatalık

Öğle, 1 kâse mercimek çorbası (Süzülmemiş), 4 tane orta boy ızgarada pişirilmiş az yağlı köfte

Ara Öğün, içerisinde az miktarda yulaf ezmesi ile 1 kâse light yoğurt

Akşam, 5 yemek kaşığı bol kuru soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurması, 4 yemek kaşığı esmer makarna

Gece, yarım avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği

4. Gün

Sabah, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı sade müsli, 1 su bardağı yağsız süt ve 3 adet ceviz içi

Arada, 2 dilim kadar taze ananas

Öğlen, 1 kâse sebze ile hazırlanmış çorba, 3 adet haşlanmış yumurta beyaz

Ara Öğün, 1 su bardağı hafif tuzlu yağsız ayran

Akşam, az yağlı, etsiz, bol kırmızı biber ile hazırlanmış yeşil mercimek yemeği

Gece, küçük avuç içi kadar elma kurusu ve yanında 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

Son Güncelleme : 19.01.2024 21:32:19

Diyet Listesi Ender Saraç ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...