Diyet Listesi Ender Saraç
15 Mayıs 2024

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç, diyet ve sağlıklı kilo verme konusunda önerilerde bulunan Ender Saraç bir haftalık mucize diyeti sayesinde kilo verebilirsiniz. Eğer diyet listesini doğru ve disiplinli bir şekilde uygularsanız bir hafta içinde en az 5 kilo vermek mümkündür. Ancak bu kilo verme işlemi kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bazı kişiler bu bir haftalık diyet sayesinde 1 ya da 2 kilo civarında kilo verirken, bazı kişiler 8 ya da 10 kilo rahatlıkla verebilmektedir. Burada önemli olan Ender Saraç'ın bir haftalık diyet programı kurallarını tam olarak yerine getirmektir. Eğer diyet listesine dikkat ederseniz bir hafta içinde kendinizde meydana gelen kilo değişimini sizlerde fark edebilirsiniz.

Diyet Listesi Ender Saraç Menü

1. Gün
  • Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, 8 adet sapları ile maydanoz, 2 dilim kızarmış ekmek, salatalık ve domates
  • Öğle, 1 kâse light yoğurdun içine yarım tatlı kaşığı tarçın, 3 adet ceviz içi, 1,5 tatlı kaşığı kaba şekilde öğütülmüş keten tohumu, 1 adet kabuğu ile yeşil elma
  • Ara Öğün, 1 fincan tarçınlı zencefilli, şekersiz az yağlı süt
  • Akşam, 1,5 porsiyon yeşil salata ve taze fasulye, 200 gram civarında yağsız ızgarada pişirilen balık
  • Gece, 4 adet kuru kayısı
2. Gün
  • Sabah, 5 yemek kaşığı orta yağlı yoğurdun üzerine bolca tarçın ve 5 adet fındık içi
  • Ara Öğün, 1 adet kabuğu ile yeşil elma
  • Öğle, 100 gram ızgarada pişirilen tavuk göğsü, 1 kâse içine havuç ilave edilmeden hazırlanmış sebze çorbası
  • Ara Öğün, 1 kâse kadar taze yağsız yoğurt
  • Akşam, 5 yemek kaşığı az yağ ile pişirilmiş nohut, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ve söğüş salata
  • Gece, 1 tane kabuklu yeşil elma
3. Gün
  • Sabah, 2 dilim kızartılmış tam tahıl ekmeği ile taze kaşarlı tost yapabilirsiniz
  • Ara Öğün, 2 adet orta büyüklükte salatalık
  • Öğle, 1 kâse mercimek çorbası (Süzülmemiş), 4 tane orta boy ızgarada pişirilmiş az yağlı köfte
  • Ara Öğün, içerisinde az miktarda yulaf ezmesi ile 1 kâse light yoğurt
  • Akşam, 5 yemek kaşığı bol kuru soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurması, 4 yemek kaşığı esmer makarna
  • Gece, yarım avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği
4. Gün
  • Sabah, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı sade müsli, 1 su bardağı yağsız süt ve 3 adet ceviz içi
  • Arada, 2 dilim kadar taze ananas
  • Öğlen, 1 kâse sebze ile hazırlanmış çorba, 3 adet haşlanmış yumurta beyaz
  • Ara Öğün, 1 su bardağı hafif tuzlu yağsız ayran
  • Akşam, az yağlı, etsiz, bol kırmızı biber ile hazırlanmış yeşil mercimek yemeği
  • Gece, küçük avuç içi kadar elma kurusu ve yanında 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

Diyet Listesi Ender Saraç Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi

Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Güncel

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Güncel

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Diyet Sebze Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6