Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Murat Topoğlu Diyeti

Murat Topoğlu Diyeti

Murat Topoğlu diyeti, vücudumuzu korumak için yapılan sporların yanı sıra sağlıklı beslenmede önemli bir etkendir. Sağlıklı beslenme aşırı kilolardan ve bazı hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur. Aşırı kilo sonucu ortaya çıkan tansiyon, şeker hastalığı veya kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklar sadece birkaç tanesidir. Bunlara neden olan bir şişmanlık hastalığı olan obez hastalığı ise günümüzde günden güne artmaktadır.

Obezite ile savaşmak zorunda iseniz diyetisyen doktor Murat Topoğlu diyeti ile daha sağlıklı ve zinde kalmayı sağlamak mümkündür. Bu diyette öğün atlamadan hızla kilo vermek amaçlanmaktadır. Ayrıca istediğiniz sebzeyi, meyveyi ve et tüketimi diyetisyenin kontrolü altında tüketmek mümkündür. Murat Topoğlu diyeti ile kilo verme yöntemi hem garantisi ile hem de oldukça özenle hazırlanan menüsüyle herkes tarafından beğeniler alıyor. Akupunktur başkanlığı da yapan Murat Topoğlu televizyon programlarında adından sıkça söz ettiriyor.

Murat Topoğlu diyeti, iki haftada beş kilo vermektedir. Sağlıklı besin tablosu ile hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olmaktadır. Sağlıklı beslenmenin dışında, egzersizler ve spor hareketleri de yapılması kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Murat Topoğlu diyeti nasıl yapılır? (1. Haftada amaç 3 kilo vermek)


Sabah öğünü
  • 1 dilim kadar tam tahıl ekmeği
  • 4 adet zeytin (Siyah veya yeşil zeytin olabilir)
  • 60-80 gram kadar yağlı kaşar peyniri veya beyaz peynir
  • 3 tatlı kaşığı reçel veya bal
  • 1 adet domates veya salatalık

Öğlen ve akşam öğünü nasıl olmalıdır?

  • Her türlü yeşil salatayı öğle ve akşam öğünlerinde sofranızda servis edebilirsiniz, fakat menü içerisinde mutlaka salata olmalıdır.
  • Maydanoz tüketimi öğün içinde yer almalıdır. Çiğ olarak da yenilebilir.
  • Havuç
  • Roka
  • Karnabahar salatası
  • Domates
  • Salatalık
  • Semizotu
  • Dereotu
  • Zeytinyağı kullanmadan bolca limon, sirke veya nar ekşisi eklenmesinde sakınca yoktur.
Öğle ve akşam yemeklerinde salatanın yanında yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. Yoğurdun yağlı yoğurt veya yağsız yoğurt olması önemli olmaz. Ara öğünlerde dilediğiniz zamanda 3 porsiyon mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.

2. Hafta diyeti, (Amaç 2 kilo vermek)

Sabah öğünü
  • 1 dilim tam tahıl ekmeği veya yulaflı çavdar ekmeği
  • 4 adet zeytin (Siyah veya yeşil zeytin)
  • 60-80 gram yağlı kaşar peyniri veya beyaz peynir
  • 3 tatlı kaşığı reçel veya bal
  • 1 adet domates veya salatalık
Öğle öğünü
  • Her türlü yeşillikleri kullanıp mevsim salatası yapılmalıdır.
  • Dilediğiniz bir çorba çeşidi diyet çorba olmak şartıyla menüde yer almalıdır. Bunun için yağsız et veya tavuk suyuna çorbanın yapılması tercih edilmelidir. Tel şehriye çorbası, hazır çorba veya mercimek çorbası tercihler arasında yer alır.
  • Yoğurt
Akşam öğünü
  • 100-150 gram et (Tavuk eti balık veya kırmızı et) tüketilmelidir. Buğulama, fırına atma, közleme veya ızgara yapılabilir.
  • Seçenek olarak yapacağınız yağ kullanmadan bir tabak sebze yemeği olabilir. Mesela 4 adet közlenmiş patlıcan olabilir. Aynı zamanda tavuklu, domatesli, biberli, kabaklı, mantar sote yapılabilir.
  • Yoğurt
Gün içinde (Ara öğün olarak) neler tüketilmelidir?
  • 2 adet meyve
  • Yoğurt ve salatayı istenilen miktarda tüketilebilir.
  • Gün içinde en az 2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır.
  • Çay, kahve, süt gibi içecekleri veya bitki çaylarını şekersiz içmek şartıyla tüketmek serbesttir.
  • 1. Haftada yürüyüş veya spor yapılması pek önerilmez.
  • 2. Haftada spor veya egzersiz yapılması mutlaka gereklidir. Uygulanacak sporun haftada 3 defa ve birer saatlik olması önerilmektedir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 04:18:51
Murat Topoğlu Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Murat Topoğlu Diyeti Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Murat Topoğlu Diyeti"
Merhaba ben uzun süre diyet programları denedim ve çoğunda başarılı olamadım. Şimdi bu diyet listesini uygulamak istiyorum. Fakat meyve tüketmeyı pek sevmiyorum meyve yerine başka ara öğün ne tuketebilirim.
Laçin . 04.09.2018 22:04:56
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024