Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Vermek

Spor yapmadan kilo vermek, spor yapmak kimileri için vücut yapılandırma kimileri için kilo verme amaçlı bir aktivite olmaktadır. Fakat kilo vermek isteyen bazı kişiler zaman yetersizliği veya başka nedenlerden dolayı spor yapmadan kilo vermeninyollarını ararlar. Spor yapmadan kilo vermek herkes için mümkündür. Sadece bunun için birtakım bilgiye ve kurala sahip olmak gereklidir. Hareketi az olan bir vücudun yağ yakması daha zor olacağı için çok özenli uyulacak kurallarla hareket açığını kapatması ve hareket ediyormuş gibi kilo verebilmesi gerekir. Bunun mümkün olması için kişinin kendini şartlandırması ve belli bir rutine ayak uydurması gerekir. Spor yapmadan kilo vermek isteyen bir kişi için ara sıra yemek kaçamağı yapmak pek doğru bir hareket olmaz. Vücudunun az hareket eden bir bünye olduğunu unutmamalı ve her yediği öğünü daha geç sürede yakacağını bilmelidir. Spor yapmayan veya az hareket eden bir kişinin metabolizması daha yavaş çalışır. Bağırsaklar görevini daha geç yerine getirir. Aynı zamanda sindirim sistemi aldığı öğünü hareket eden bir kişiye göre daha zor hazmeder. Uykudan beslenmeye kadar vücutta olumlu etkiler yaratan sporu, hayatına almayan kişiler mutlaka bu eksikliği doğru diyet ile tamamlamalıdır. Bunları yaparken besinlerin protein, kalsiyum ve çeşitli vitamin değerleri bakımından zengin olması sağlık açısından oldukça önemlidir.

Spor yapmadan kilo vermek için neler yapılması gerekir?

Kişi ilk olarak kendi rutinini ve uygulayacağı düzeni hazırlamalıdır. Uygulanacak beslenme şekli sağlıklı fakat hazmı kolay besinlerden oluşmalıdır. Gerekli vitamin içerikli besinler ara öğünlere mutlaka eklenmelidir. Sağlıksız besinlerle kilo vermeye çalışmak ciddi hastalıklara neden olabilir.
Hiçbir şekilde uygulanan rutin şekli bozulmamalı, bir günden bir şey olmaz düşüncesiyle menü içeriği değiştirilmemelidir.
Uyku düzeni bozulmadan devam ettirilmeli, fakat daha az uyumaya özen gösterilmelidir.
Bol bol su içilmeli ve su hiçbir şekilde kısıtlamadan tüketilmelidir.
Ara öğünler içerisine yeşil çay eklenmesi spor yapmadan kilo vermek için destek sağlayıcı olmaktadır.
Akşamları özellikle yatmaya yakın zamanlarda, belli bir saatten sonra hiçbir besin tüketilmemelidir.
Tatlı ve hamur işi besin tüketimi en aza indirilmeli ve aşırı yağlı yemeklerden uzak kalınmalıdır.
Kişi birazda kendi iradesini kullanmayı bilerek ortam içinde bulunsa dahi porsiyonlarını mutlaka küçük halde tutmalıdır.
Bunlarla birlikte spor yapmadan kilo vermek isteyen bir kişi az hareket ettiğinin bilincinde olarak, mümkün olduğu zamanlarda akşam yemeklerinden sonra kısa yürüyüşler yaparak sindirimini ve yağ yakımını hızlandırmalıdır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 19:13:36

Spor Yapmadan Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...