Spor yapmak, kimileri için vücut yapılandırma, kimileri için ise kilo verme amacıyla yapılan bir aktivitedir. Ancak, kilo vermek isteyen bazı kişiler, zaman yetersizliği veya başka nedenlerden dolayı spor yapmadan kilo vermenin yollarını ararlar. Spor yapmadan kilo vermek herkes için mümkündür. Bunun için birtakım bilgiye ve kurala sahip olmak gereklidir. Hareketi az olan bir vücudun yağ yakması daha zor olacağı için, çok özenli uyulacak kurallarla hareket açığını kapatması ve hareket ediyormuş gibi kilo verebilmesi gerekir. Bunun mümkün olması için kişinin kendini şartlandırması ve belli bir rutine ayak uydurması gerekir.

Spor yapmadan kilo vermek isteyen bir kişi için ara sıra yemek kaçamağı yapmak pek doğru bir hareket olmaz. Vücudunun az hareket eden bir bünyeye sahip olduğunu unutmamalı ve her yediği öğünü daha geç sürede yakacağını bilmelidir. Spor yapmayan veya az hareket eden bir kişinin metabolizması daha yavaş çalışır. Bağırsaklar görevini daha geç yerine getirir. Aynı zamanda sindirim sistemi aldığı öğünü hareket eden bir kişiye göre daha zor hazmeder. Uykudan beslenmeye kadar vücutta olumlu etkiler yaratan sporu hayatına almayan kişiler, mutlaka bu eksikliği doğru diyet ile tamamlamalıdır. Bunları yaparken besinlerin protein, kalsiyum ve çeşitli vitamin değerleri bakımından zengin olması sağlık açısından oldukça önemlidir.