Kilo Nasıl Alınır

Kilo Nasıl Alınır; Ülkemizde genel olarak diyet, kilo vermek olarak akıllara gelse de kilo alma diyetleri de uygulanır. Kilo vermek nasıl istikrar, gayret ve kararlılık gerektiriyor ise kilo almak da aynı şekilde kararlılık ve sabır isteyen bir durumdur. Hatta yapılan araştırmalara göre kilo almak isteyen bireylerin harcadığı enerji kilo vermek isteyen bireylerin harcadığı enerjiye göre biraz daha fazladır.

Kilo alamamanın sebepleri; yetersiz olan beslenme alışkanlıkları, ana öğünler arasında zaman boşlukları, kötü yemek seçimleri, bazı sağlık sorunları, düzensiz hayat tarzı, iştah azlığı, stres ve depresyon gibi farklı birçok durumlardır. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre kilo alamamaya neden olan hastalıklar; nervoza, kanser ve aneroksiya tarzı vücudun metabolizmasını bozan hastalıklardır.

Kilo almada da bireyin yaşı, cinsiyeti, boy ve kilo durumu, vücudunun ihtiyaçları, vücut yapısı gibi birçok durum etkilidir ve bu durumların hepsi bireye özeldir. Bu nedenle Uzman bir diyetisyenden yardım alarak kilo almak çok daha sağlıklı olacaktır.

Kilo aldıran besinlerin tüketimi doktor kontrolünde olmalıdır. Her bireyin vücuduna göre farklı farklı besinler vardır, kilo alımını sağlayan. Kilo almayı sağlayan besinler genel olarak; kızartmalar, şeker oranı yüksek olan besinler, hazır ve ambalajlı ürünler, yağı fazla olan yemekler, tatlılardır. Fakat bu besinler sağlıklı değillerdir. Bu nedenle bu tarz besinler sağlıklı kilo alma programına eklenmez.

Mercimek; Mercimeğin 1 kilosunun içinde 100 gram kadar protein bulunur. Ayrıca mercimek lif değeri yüksek ve sindirimi yavaş olan karbonhidrat içerir. Bu nedenle mercimek hem sağlıklı kilo almayı sağlar hem de kas yapmaya yardımcı olur.

Avokado; Kilo almayı sağlayan besinlerin başında gelir. Yapısında sağlıklı yağ oranı fazladır. Bir günde 2-3 tane tüketebilirsiniz.

Hurma ve Süt; 1 su bardağı süt ile tüketilen hurma kilo almaya yardımcı ve ağız tadına layık bir besindir. Yan etkisi olmadığı için tüketiminden endişe etmemelisiniz.

Tahin; Tahin şifa kaynağı bir besindir. Özellikle sabahları pekmez ile karıştırıldığı zaman vazgeçilmez bir tat olur. 100 gram tahinde hemen hemen 600 kalori bulunur.

Bunların dışında kilo nasıl alınır sorusuna yanıt veren tüketeceğimiz besinler; ton balığı, tavuk, şeker pancarı, muz, üzüm, ayva, mantar ile yapılan yemekler, tereyağı, pirinç pilavı, fındık ezmesi, yağlı beyaz peynir, badem ezmesi, çam fıstığı.