Kilo problemi, modern toplumlarda giderek artan bir sıkıntı haline gelmiştir. Özellikle obezite oranlarının yükselmesiyle birlikte, hazır gıdaların aşırı tüketimi, fast food tarzı beslenme alışkanlıkları, şekerli ve gazlı içeceklerin fazla tüketimi vücutta yağ oranının artmasına neden olmaktadır. Bir günde 1 kilo verme hedefi, düzenli egzersiz, spor ve hareket ile desteklendiğinde mümkündür. Bu süreçte spor yapmak ve egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamak büyük önem taşır. Ayrıca, gün boyunca yeterli miktarda su tüketimi de bu hedefe ulaşmak için kritik bir faktördür.

Günde en az 3 litre su tüketmek, vücutta bulunan ödemin atılmasını destekler. Su tüketimi, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olarak yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca, un, şeker ve tuz tüketiminin minimum seviyeye indirilmesi, bitkisel çayların tüketilmesiyle vücutta yağ yakma süreci desteklenir.

1 günde 1 kilo vermek için protein ağırlıklı beslenme önemli bir unsurdur. Karbonhidrat içeren besinlerden uzak durulması gereklidir. Karbonhidratlar, vücutta gereği gibi yakılmadığında kilo alımına neden olur. Bu yüzden karbonhidratlı besinlerin tüketilmemesi tavsiye edilir.

Kronik hastalığı olan, tansiyon, astım veya karaciğer rahatsızlıkları bulunan kişilerin bu tür diyetleri uygulaması sakıncalı olabilir. Şok diyetler, vücuda giren besinlerin birçoğunun kesilmesi nedeniyle bazı sağlık problemlerine yol açabilir. Bu sebeple, verilen diyetin en fazla 4 gün uygulanması, ardından sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi önerilir. Şok diyetlerle verilen kiloların hızla geri alınmaması için dengeli ve sağlıklı beslenmek büyük önem taşır. Lif oranı yüksek sebzelerin tüketilmesi, protein bakımından zengin et, balık ve tavuk ürünlerinin diyetinize dahil edilmesi, vücuda giren besinlerin sağlıklı bir şekilde yakılmasını ve yağ yakımının hızlanmasını sağlar.