1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 15 kilo verdiren diyet, toplumda yaygın olarak gözlenen şikâyetleri içerisinde yer alan obezite ile baş etmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Özellikle yanlış beslenme alışkanlığı, hazır gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi gibi sebeplerden dolayı vücutta kilo alımı artış gösterir. Vücut içerisinde kalça, basen, göğüs, sırt gibi alanlarda toplanan yağlanmaların giderilmesi için bazı uygulamalar yapılmaktadır. Kilo problemi yaşayan kişinin günlük kalori hesabı yaparak belirli yiyeceklerden alması gereken kalori miktarının hesaplanması ile kilo alımının azaltılması sağlanır. Özellikle 100 kilonun üzerinde olan kişilerin diyetisyene gitmesi önemlidir. Diyet ile uygulanacak egzersiz yürüyüş, spor ile fazla yağların giderilmesi gerçekleşir. Kişide bulunan kilo yaş, boy ve kilosuna bağlı olarak değişiklik gösterir. 70 civarında kilosu olan kişinin bir ayda 15 kilo vermesi beklenemez. Ancak 120 veya üzeri kiloya sahip olan kişilerin bir ayda 15 kilo vermesi mümkün olabilir. Bu doğrultuda vücutta yağ oranı ne kadar fazla ise kilo verme oranı o kadar hızlı olur.

Ayrıca hızlı kilo vermek bir tarafa sağlıklı kilo vermek daha önemlidir. Hızla verilen kilolar diyetin bırakılması halinde hızlı şekilde fazlasıyla geri alınır. Bu sebepten dolayı ayda 3-5 kilo arasında kilo verilmesi kalıcı olacağı için vücudun tekrar kilo alması mümkün değildir. Genellikle kilolu kişilerin Pazartesi diyete başlayıp Salı günü bırakması psikolojik açıdan da rahatsızlık yaratır. Bu sebepten dolayı öncelikli olarak kişinin kararlı olması, azim etmesi ile sonunda başarıya ulaşması sağlanır. 1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması ile yapılacak egzersiz ve günlük düzenli yürüyüşler ile vücutta fazla oranda bulunan kilonun giderilmesi sağlanır. Vereceğimiz diyet tarife içerisinde yoğurt tüketimi ile vücutta bulunan fazla yağların enerjiye dönüştürülüp yakılması sağlanır. Yoğurt diyeti olarak bilinen 1 ayda 15 kilo verdiren diyet içerisinde istikrarlı şekilde bir ay boyunca kişinin programı uygulanması halinde 15 kilo vereceği belirtilir. Şimdi beslenme listesine sizlerle paylaşalım.

1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması

Günlük beslenme listesi

Kahvaltıda; bir bardak süt ile mısır gevreğinin hazırlanarak tüketilmesi, yanında küçük bir dilim beyaz peynir ve bir adet yumurta ile kahvaltı yapılması gerekir. Bu süreç içerisinde bol su tüketilmesi gerekir.
Öğle yemeği; Izgara et, bir porsiyon orta boy salata ve bir kâse yoğurt tüketilmesi gerekir.
Akşam yemeği; bir porsiyon sebze yemeği, yanında bir kâse yoğurt ve ardından bir bardak yeşil çay tüketilmesi ile bol sıvı tüketilmesi gerekir.

Diğer günlerde de aynı uygulamalara devam edilerek istenirse ise et yerine balık, tavuk tercih edilebilir. Ancak tercih edilen tavuğun yağsız ve derisi olmaması önemlidir. Et alamayan kişilerin tahıl ürünleri tüketmesi mümkündür. Bu süreç içerisinde bol su tüketilmesi, Yeşil çay miktarının artırılması, uygulanacak egzersiz ile diyetin desteklenmesi kilo verme sürecinde önemlidir. Bir ay boyunca aralıksız bu uygulamanın yapılması ile tüketilen yoğurt sayesinde vücutta bulunan yağların giderilmesi sağlanır. Aralıksız uygulanması önemlidir. Diyet süreci içerisinde kişinin her gün aynı saatte kahvaltı yapıp, her gün aynı saatte akşam yemeğini yemesi önemlidir. Akşam altıdan sonra hiçbir şey yenilmemesi tavsiye edilir. Sabır gerektiren süreç olmasının yanı sıra dikkat edilerek uygulanması halinde 1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde kişinin gerçekten de 15 kilo vermesi sağlanır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 22:23:51

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...