Obezite ve aşırı kilo, modern toplumda yaygın olarak karşılaşılan sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Yanlış beslenme alışkanlıkları, hazır gıdaların aşırı tüketimi gibi sebeplerden dolayı vücutta kilo alımı artış göstermektedir. Bu kilo artışı, kalça, basen, göğüs ve sırt gibi bölgelerde yağ birikimine yol açar. Kilo problemini çözmek için, günlük kalori hesabı yaparak belirli yiyeceklerden alınan kalori miktarını kontrol etmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Özellikle 100 kilonun üzerinde olan kişilerin diyetisyene gitmeleri önerilmektedir.

Vücutta fazla yağların giderilmesi için diyet ve egzersiz birlikte uygulanmalıdır. Kilo verme süreci kişinin yaşı, boyu ve kilosuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, 70 kilogram civarında olan bir kişinin bir ayda 15 kilo vermesi beklenemez, ancak 120 kilogram veya üzerinde olan kişiler bir ayda 15 kilo verebilirler. Vücutta yağ oranı ne kadar fazla ise kilo verme oranı da o kadar hızlı olabilir.

Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo vermek daha önemlidir. Hızla verilen kilolar, diyet bırakıldığında hızla geri alınabilir. Bu nedenle, ayda 3-5 kilo arasında kilo verilmesi daha kalıcı olacaktır ve vücudun tekrar kilo alması önlenmiş olur. Kilolu kişilerin diyet programlarına sadık kalmaları ve kararlılıkla uygulamaları başarıya ulaşmalarını sağlar.

1 ayda 15 kilo verdiren diyet programı, düzenli egzersiz ve günlük yürüyüşlerle desteklendiğinde vücutta fazla bulunan kiloların giderilmesini sağlar. Yoğurt tüketimi, vücuttaki fazla yağların enerjiye dönüştürülüp yakılmasına yardımcı olur. Yoğurt diyeti olarak da bilinen bu diyet, bir ay boyunca istikrarlı bir şekilde uygulandığında 15 kilo verilmesini hedefler.

Diyet boyunca, et yerine balık veya tavuk tercih edilebilir. Ancak tavuk eti yağsız ve derisiz olmalıdır. Et tüketemeyen kişilerin tahıl ürünlerine yönelmesi mümkündür. Bol su içmek, yeşil çay miktarını artırmak ve düzenli egzersiz yapmak, kilo verme sürecini destekler.

Diyet süresince, her gün aynı saatte kahvaltı yapmak ve aynı saatte akşam yemeği yemek önemlidir. Akşam altıdan sonra hiçbir şey yenilmemesi tavsiye edilir. Sabır ve dikkat gerektiren bu süreçte, verilen talimatlara uyulduğu takdirde 1 ayda 15 kilo verdiren diyet programı başarıya ulaşabilir.