Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri

Diyet egzersizleri: Aşırı kilo birçok kişinin rahatsız olduğu bir durumdur ve çoğu kişi genellikle dönem dönem birtakım diyetler yaparak kilo kontrolünün yapılması sağlar. Diyetlerle beraber aynı zamanda kilo verme ve sağlıklı yaşam açısından egzersizler de oldukça önemlidir. Diyetle beraber yapılan diyet egzersizleri evde oldukça kısa bir sürede pratik olarak uygulayabileceğiniz birtakım hareketlerden oluşur. Hem diyet programı uygulayıp hem de diyet egzersizlerine düzenli bir şekilde devam ettiğiniz sürece kilo verme konusunda olumlu sonuçlar alabilir, aynı zamanda da sağlıklı ve yaşam adına bir adım atabilirsiniz.

Diyet egzersizleri nasıl yapılır?

İlk olarak ayakta pozisyonda iken ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki kolunuzu ensenizin arkasında birbirine kenetledikten sonra bacağınızı diz kapağınızdan bükerek yere doğru çömelip nefes verdikten sonra yeniden vücudunuzu yukarı kaldırın. Bu diyet egzersizini tempolu bir şekilde 10'ar defa 2 set halinde uyguladığınız takdirde yapmış olduğunuz diyet programına ek olarak kilo probleminin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilirsiniz.
Diyet egzersizleri konusunda işinize yarayacak bir diğer egzersiz hareketini uygulamak için duvara yakın bir zeminin üzerine sırt üstü uzanın ve bacağınızı diz kapağınız vücudunuzun üst kısmı ile 90 derecelik açı oluşturacak şekilde büktükten sonra ayak tabanlarınızı duvara sabitleyin. Ellerinize başımızın altına yerleştirdikten sonra belinizin zemin ile arasında boşluk oluşturmasına izin vermeden omuzlarınızı yukarı doğru kaldırıp nefes verdikten sonra tekrar yere indirin. Bu diyet egzersizi hareketini 10 defa tekrar ettikten sonra 1 dakika dinlenip 1 set daha uygulayabilirsiniz.
Ayakta pozisyonunda iken öncelikle sağ diziniz ile sağ kolunuzu koşu yapacakmış gibi yukarı kaldırıp nefes verdikten sonra yere indirin. Seri bir şekilde bu diyet egzersizi hareketini 10 defa sağ bacak ve kolunuz için uyguladıktan sonra aynı hareketi 10 defa da sol bacak ve kolunuz için uygulayın. Bu egzersiz vücudunuzun birçok kasını çalıştırır. Dolayısıyla diyet ile verdiğiniz kilolara bu egzersiz ile katkıda bulunabilirsiniz.
Düz bir zeminin üzerine sağ kolunuzun üzerine yan bir şekilde uzandıktan sonra kolunuzu dirsekten büküp sağ ayağınızın yan kısmı yere değecek şekilde gövdemizi hafif yukarı doğru kaldırın. Diğer kolunuz gövdenizin yanında düz pozisyonda olsun. Bu şekilde 30 saniye kadar kaldıktan sonra aynı hareketi sol kolunuz üzerinde gövdenizi kaldırarak da uygulayın.

Son Güncelleme : 20.01.2024 15:57:17

Diyet Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...