Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti, kalp sağlığını korumak ve kilo vermeye yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiş diyetler arasında yer almaktadır. Bu diyetler, kalp hastalarına özellikle ameliyat öncesi dönemde yağların eritilmesi için önerilmektedir. Diyetlerin bazıları kısa süreli iken, bazıları vücuda kilo vermesi için daha fazla zaman tanır. En bilinen Amerikan Kalp Vakfı Diyeti aşağıdaki gibidir.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Kuralları

3 gün boyunca çay ve kahve (Nescafe) şekersiz içilecek. Diyet tekrar yapmak istenirse 4 gün ara verilecek.

1. Gün

Sabah: Kahve, su veya çay, yarım greyfurt ya da yarım bardak greyfurt suyu, bir dilim tost ekmeği, 1 veya 2 tatlı kaşığı fıstık ya da fındık ezmesi
Öğle: Kahve, su veya çay, yarım porsiyon balık buğulama, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: Kahve, su veya çay, 100 gram kırmızı et, 200 gram taze fasulye, 1 porsiyon kırmızı pancar, maydanoz, sirke, soğan, salatalık ve domatesten oluşan salata, 1 top sade dondurma ve 1 adet yeşil elma

2. Gün

Sabah: Kahve, su veya çay, 1 adet yumurta (kaynamış veya rafadan olabilir), 1 adet orta boy muz, 1 dilim ekmek
Öğle: Kahve, su veya çay, 100 gram beyaz peynir ve 5 adet büyük boy susamlı çubuk kraker
Akşam: Kahve, su veya çay, 2 adet sosisli sandviç, 100 gram rendelenmiş havuç, 200 gram brokoli ya da lahana, 1 top sade dondurma, 1 adet muz

3. Gün

Sabah: Kahve, su veya çay, 1 adet kaynamış veya rafadan yumurta ya da bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 5 adet büyük boy susamlı çubuk kraker, 150 ml elma suyu
Öğle: Kahve, su veya çay, 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 5 dakika kaynatılmış yumurta, 1 adet küçük boy yeşil elma
Akşam: Kahve, su veya çay, 1 porsiyon balık, tavuk ya da hindi eti, 1 porsiyon haşlanmış karnabahar veya yeşil fasulye, 1 porsiyon kırmızı pancar, maydanoz, soğan, sirke, domates ve salatalıktan oluşan salata, 1 dilim kavun ya da bir adet küçük yeşil elma, 1 top sade dondurma

Diyetin Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti'nde listede yazılanların dışına çıkmazsanız 3 günde 3 kilo vermeniz mümkündür. Ancak, bu diyetin uzun süreli uygulanması önerilmez. Diyet bitiminde dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Ayrıca, herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.

Ekstra Bilgiler

Bu diyetin temel amacı, kalp sağlığını korumak ve ameliyat öncesi dönemde hastaların hızlı bir şekilde kilo vermesini sağlamaktır. Diyetin kısa süreli olması nedeniyle, uzun vadeli kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmek için dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı benimsemek önemlidir.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti, belirli bir sürede hızlı kilo kaybı sağlamak için düşük kalorili ve belirli yiyecek gruplarına odaklanmış bir diyet planıdır. Ancak, kalp sağlığını uzun vadede korumak için düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve stres yönetimi gibi diğer yaşam tarzı değişikliklerine de önem verilmelidir.