Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek, Özellikle Türk Mutfağında ekmeğin doyurucu bir tadı olması nedeni öğünlerin vazgeçilmez besin ögesidir. Oysaki gün içerisinde ekmek tüketimini azaltmak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Bunun için tek yapmanız gereken şey gün içinde tükettiğiniz ekmeğin kalori miktarını hesaplayarak ekmeği hayatınızdan çıkarmalısınız. Beyaz ekmek de bulunan kalori miktarı yaklaşık olarak 80 kaloridir. Beyaz ekmeği sabah kahvaltısında öğle yemeğinde akşam yemeğinde 7 dilim olarak ekmek tüketirseniz bu da yaklaşık olarak 560 kaloriye denk gelir. Bu kalori miktarını bir kişinin alması gereken günlük kalori ihtiyacının yüzde otuzunu karşılanmaktadır. Ancak kepekli ve çavdar unu veya tam tahıllı ekmek de bulunan kalori miktarı değişim göstermektedir.

Ekmek Yemeden Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalıdır?

Ekmek yemeden kilo vermek, Gün içinde ekmeği kesmek için öncelikle vücudun ihtiyacı olan karbonhidratın karşılanması ve ekmek yerine geçebilecek başka zengin olan besinlerden sağlamak gerekir. Karbonhidrat yönünden zengin olan besinler vücudun glikoz üretmesini sağlayacaktır. Bu da beyin için ciddi anlamda bir enerjiye dönüşmesini sağlar. Aynı zamanda dolayısıyla da hem sağlıklı beslenip hem de gün içinde almış olduğunuz tüm kalorinin yaklaşık olarak yüzde 45'inin karbonhidratlardan gelmesini sağlayacaktır. Diyet uygularken gün içinde sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde ekmeği kesmeniz vücutta yağ yakımını sağlayan leptin hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır. Bu nedenle kısa süre içerisinde vücudun kendi kendine yağ yakması kısa süre içerisinde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ekmek Yerine Tüketilecek Olan Besinler

Ekmek yemeden kilo vermek, için ekmeğin yerini tutacak yeterli miktarda karbonhidrata sahip besinler tüketilmesi gerekir. Bunların en başında da yulaf, pirinç, müsli, yulaf ezmesi, kahverengi veya yabani olan pirinç ve darı gibi tam tahıllı ürünleri ögünlerde gün için de kullanabilirsiniz. Aynı zamanda ekmek yerine bir avuç ceviz veya fındık, fıstık da tüketebilirsiniz. Ekmeğin yerini tutan besin değerleri ile ekmek ihtiyacı hissetmeden kısa zaman içerisinde sağlıklı kilolar verebilirsiniz. Ekmek yemeden kilo verebilmek için aynı zamanda egzersiz yapmayı, düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bu nedenle gün içinde yapmış olduğunuz egzersizler metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca ekmek yerine bol lifli gıdalar tüketerek bağırsak sistemini çalıştırıp sindirim sistemini çalıştıracaktır. Bu nedenle bol Lifli gıdalar vücutta hızlı yağ yakımını sağlar. Aynı zamanda bol bol sıvı tüketerek, günde en az 3 litre su tüketmek de metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak, günde içinde ekmek ihtiyacınızı azaltacaktır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 01:16:57

Ekmek Yemeden Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...