Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla birden fazla spor dalı gelmektedir. Kilo vermek için yapılan zor ve yorucu egzersiz hareketleri yerine daha kolay olan bisiklete binmek, basit egzersiz hareketleri, yürümek, koşmak gibi bölgesel olan yağların yakımını sağlamak için yapılan hareketler zayıflamada oldukça faydalı olmaktadır. Bu spor hareketlerini yaparak 1 ayda yaklaşık olarak en 4 en fazla 8 kilo verilebilir. Ancak bu kilo verme durumu çoğunlukla spor yapan kişinin bünyesi ve metabolizması ile alakalı olmaktadır. Genellikle metabolizması yavaş çalışan insanlar ne kadar spor yaparsa yapsın 1 ayda en fazla 3-4 kilo verebilir. Ancak hızlı bir metabolizma yapısına sahip olan kişiler spor yaptığında 1 ayda yaklaşık olarak 8 kilo rahatlıkla verebilmektedir. Spor yaparak kilo vermek istiyorsanız, ilk öneri olarak her gün düzenli olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmanız önerilmektedir.

Spor Yaparak Kilo Vermek İçin Nelere Uyulması Gerekmektedir

Öncelikle her gün düzenli olarak yürüyüş yapacaksanız, vücudunuzu sıkı bir şekilde saracak kıyafetler yerine daha yumuşak ve rahat kıyafetler giymelisiniz. Spor yaparak kilo vermek istiyorsanız, mutlaka en az yarım saat hafif tempolu, yarım saatte hızlı tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Spor yaparak 1 ayda her gün düzenli olarak yürüyüş yaparak yaklaşık 4 kilo civarında kilo verebilirsiniz. Ancak sporun yanında mutlaka diyet yapılmalı ve gün içinde bolca su tüketilmesi önemlidir.

Spor Yaparak Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir?

Spor yaparak kilo vermek, vücuttaki bütün kasların güçlenmesine ve daha etkili olarak çalışmasına yardımcı olmaktadır.,
Aynı zamanda spor yapan kişinin sindirim sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasına çok faydalıdır. Bu sayede herhangi bir kabızlık problemi yaşanma durumunu ortadan kaldırmaktadır.
Spor yapan insanların kan dolaşımları daha hızlı olduğu için meydana gelebilecek kalp damar hastalıklarına karşı korurken, aynı zamanda hem kilo vermeye hem de kilonuzu kontrol altına almada çok faydalıdır.
Her gün düzenli olarak spor yapmak insan sağlığını olumlu olarak etkilerken, aynı zamanda şişmanlama riskini en aza indirmektedir.
Spor yapmak beyne oksijen gönderilmesine ve bu sayede konsantrasyonun yükselmesine büyük katkı sağlamaktadır.
Hemen herkesin ortak problemi olan bel boyun ağrılarını spor yaparak hafifletebilir, hatta çok stresli iken spor yaptığınız zaman yükselmiş olan kan basıncının normale dönmesine yardımcı olur.
Spor yaptığınızda vücut metabolizma hızınız daha yüksek olur ve daha rahat bir şekilde kilo verirken, bu arada mutluluk hormonu olan endorfinin vücutta salgılanmasını sağlayarak kişinin kendisini daha rahat hissetmesini sağlamaktadır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:58:37

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...