1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet

1600 Kalorilik Diyet, 1600 kalorilik diyeti, günlük kalori ihtiyacı olarak 2100 kalori ihtiyacı olan kişiler rahatlıkla yapabilmektedir. Çünkü; gereken kalorinin 500 kalori altında alacaklarından dolayı haftada 1 kilo vermeleri mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyet birde spor ile desteklenecek olur ise daha fazla kilo vermek mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyeti sağlık sorunu olmayan kişilerin tercih etmeleri daha iyi olacaktır. 1600 kalorilik diyet sayesinde kişi ayakta atıştırmalar ve yanlış beslenme şekillerinden kurtularak düzenli beslenme alışkanlığı kazanacaktır. Ayrıca aldığı kalori miktarını bileceği için acaba çok mu kaçırdım sıkıntısından da kurtulacak ve içi rahat olacaktır. Sağlıklı bir şekilde vücudu için gerekli olan protein, karbonhidrat ve yağ alınmış olacaktır. 1600 kalorilik diyet yapılacağı zaman kişi kendi karar vermemeli ve uzmandan yardım almalıdır. Özellikle hamile olan kişiler ve yaşlı kişilerin kendi kafasınca başlamaması tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde sağlık sorunu yaşayabilmektedirler.

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 kase yağsız yoğurt, 1 kase yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 5 tane diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği,1 kase yağsız yoğurt, 6 kaşık pilav

Yatmadan Önce: 1 tane meyve

2. gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 tane grisini

Öğle: 100 gram kırmızı haşlanmış et veya ızgara,1 kase yağsız yoğurt, 1 kase yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: 5 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 kase yağsız salata, 6 yemek kaşığı makarna

Yatmadan Önce: 1 tane meyve

3 Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 bardak tuzsuz ayran, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: 4 tane grisini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 6 kaşık pirinç pilavı, 1 kase yağsız salata

Yatmadan Önce: 1 adet meyve

4 gün kahvaltı, öğlen, akşam aynı devam edilir. 5 kahvaltı ve öğlen aynı akşama az yağlı balık buğulama tercih edilmelidir. 6. ve 7. günde ilk günlerle aynı şekilde 1600 kalorilik bir haftalık diyet listesi tamamlanmış olacaktır.

Son Güncelleme : 30.04.2023 07:40:50

1600 Kalorilik Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri bir çok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...