1600 Kalorilik Diyet, 1600 kalorilik diyeti, günlük kalori ihtiyacı olarak 2100 kalori ihtiyacı olan kişiler rahatlıkla yapabilmektedir. Çünkü; gereken kalorinin 500 kalori altında alacaklarından dolayı haftada 1 kilo vermeleri mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyet bir de spor ile desteklenecek olur ise daha fazla kilo vermek mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyeti sağlık sorunu olmayan kişilerin tercih etmeleri daha iyi olacaktır. 1600 kalorilik diyet sayesinde kişi ayakta atıştırmalar ve yanlış beslenme şekillerinden kurtularak düzenli beslenme alışkanlığı kazanacaktır. Ayrıca aldığı kalori miktarını bileceği için acaba çok mu kaçırdım sıkıntısından da kurtulacak ve içi rahat olacaktır. Sağlıklı bir şekilde vücudu için gerekli olan protein, karbonhidrat ve yağ alınmış olacaktır. 1600 kalorilik diyet yapılacağı zaman kişi kendi karar vermemeli ve uzmandan yardım almalıdır. Özellikle hamile olan kişiler ve yaşlı kişilerin kendi kafasınca başlamaması tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde sağlık sorunu yaşayabilmektedirler.
1600 Kalorilik Diyet Listesi
1. Gün
Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.
Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 5 tane diyet bisküvi.
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği,1 kâse yağsız yoğurt, 6 kaşık pilav.
Yatmadan Önce: 1 tane meyve.
2. Gün
Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 4 tane grisini.
Öğle: 100 gram kırmızı haşlanmış et veya ızgara,1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 5 adet diyet bisküvi.
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 6 yemek kaşığı makarna.
Yatmadan Önce: 1 tane meyve.
3 Gün
Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi.
Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 bardak tuzsuz ayran, 1 kâse yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 4 tane grisini.
Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 6 kaşık pirinç pilavı, 1 kâse yağsız salata.
Yatmadan Önce: 1 adet meyve.
4 gün kahvaltı, öğlen, akşam aynı devam edilir. 5 kahvaltı ve öğlen aynı akşama az yağlı balık buğulama tercih edilmelidir. 6 ve 7. Günde ilk günlerle aynı şekilde 1600 kalorilik bir haftalık diyet listesi tamamlanmış olacaktır.
