Dukan Diyeti Seyir Evresi Dukan Diyeti'nin Seyir Evresi, Atak Evresi'ni başarıyla tamamladıktan sonra, vücuttaki ödemlerin ve şişliklerin atıldığı bir aşamadır. Bu evre, Dukan Diyeti'nin ikinci aşamasıdır ve kişinin hedeflediği kiloya ulaşmasını sağlar. Bu aşamada, 68 çeşit protein ve 38 çeşit sebze birlikte tüketilerek diyet uygulanır. Ancak, bu sayılar yanıltıcı olabilir çünkü günlük yaşamda bu kadar çeşitli besinleri bulmak ve tüketmek zor olabilir. Seyir Evresinin Süresi Seyir evresinin süresi, kişinin hedeflediği kilo kaybına bağlı olarak değişiklik gösterir. Örneğin, hedeflenen kilo kaybı 10 kilogram ise bu evre yaklaşık 60 gün sürebilir. Bu süre zarfında kişi, belirlenen protein ve sebze kombinasyonlarını tüketerek kilo vermeye devam eder. Dukan Diyeti Seyir Evresinde Uygulanan Yöntemler 1/1 Diyet Uygulaması En kolay ve yaygın olarak uygulanan yöntemdir. Bir gün yalnızca protein, ertesi gün ise protein ve sebze birlikte tüketilir. 5/5 Diyet Uygulaması Bu yöntemde, 5 gün boyunca yalnızca protein tüketilir, ardından 5 gün boyunca protein ve sebze birlikte tüketilir. Obezite hastaları bu yöntemi rahatlıkla kullanabilir. Ancak, aşırı protein tüketimine bağlı olarak halsizlik ve sindirim sorunları yaşanabilir. Bu nedenle, 1/1 diyet uygulaması daha çok tavsiye edilir. 2/0 Diyet Yöntemi Bu yöntemde, iki gün boyunca yalnızca protein tüketilir, diğer 5 gün boyunca diyet uygulanmaz. Kilo verme hedefi düşük olan kişiler için uygundur. 2/5 Diyet Yöntemi Bu yöntemde de kilo verme hedefi düşük olan kişiler için uygundur. İki gün yalnızca protein, diğer 5 gün ise protein ve sebze birlikte tüketilir. Seyir Evresi Örnek Liste Dukan Diyeti Seyir Evresi'nde her öğünde yememek şartıyla tüketebileceğiniz sebzeler: salatalık, domates, ıspanak, turp, pırasa, kuşkonmaz, lahana, taze fasulye, mantar, kereviz, tüm salata çeşitleri, rezene, hindiba, patlıcan, pazı, kabak, havuç ve pancardır. 1. Gün (Sebze ve Protein) Sabah Şekersiz sıcak içecekler Domatesli yumurta Öğle Bol miktarda tavuklu salata Ara Öğün Kereviz sapı ve krem peynir Akşam Baharatlarla tatlandırılmış tavuk göğüs Kepekli galeta 2. Gün (Protein) Sabah Şekersiz bitki çayları Yağsız hazırlanmış salamlı yumurta Öğle Izgara ya da fırın balık Ara Öğün Yağsız yoğurt Akşam Fırın ya da ızgarada hazırlanmış hindi eti 3. Gün (Protein ve Sebze) Sabah Şekersiz bitki çayları Yağsız hazırlanmış mantar ve hindi salam Öğle Kepekli galeta ve domates Ara Öğün Yağsız yoğurt Akşam Fırında hindi ve mantar 4. Gün (Protein) Sabah Sıcak içecek (Şekersiz) Yoğurt Öğle Yağsız omlet (Peynir konulabilir) Ara Öğün Yoğurt Akşam Haşlama ya da fırında balık 1 kaşık yulaf kepeği Dukan Diyeti Seyir Evresi'nde, dengeli bir şekilde protein ve sebze tüketimi sağlanarak kilo verme süreci desteklenir. Bu evre, kişinin hedeflediği kiloya ulaşması için önemli bir adımdır ve diyetin diğer aşamalarına geçiş için temel oluşturur. |
Akbatun
23 Temmuz 2024 SalıDukan Diyeti Seyir Evresi'nde 68 çeşit protein ve 38 çeşit sebze tüketmek gerçekten mümkün mü? Günlük yaşamda bu kadar çeşitli besinleri bulmak ve tüketmek zor olabilir mi?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıAkbatun, Dukan Diyeti'nin Seyir Evresi'nde 68 çeşit protein ve 38 çeşit sebze tüketmek teoride mümkün olabilir, ancak günlük yaşamda bu kadar çeşitli besinleri bulmak ve her gün tüketmek pratikte zor olabilir. Bu çeşitliliği sağlamak için iyi bir planlama ve geniş bir alışveriş ağı gerekebilir. Ayrıca, marketlerde her zaman bu kadar geniş bir ürün yelpazesi bulmak da zor olabilir. Dolayısıyla, diyetin başarısı için esneklik ve yaratıcılık önemli olabilir.