12 Yaş Diyeti Çocukluk döneminde kilo problemi, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklar arasında da yaygın bir sorundur. Çocuklar, büyüme ve gelişme dönemlerinde yedikleri ve içtikleri her şeyin doğal olmamasından dolayı kilo alabilmektedir. Özellikle abur cuburlar, çocukların kilo almasına neden olmaktadır. 12 yaş grubundaki çocuklar, ergenliğe adım atarken hızla kilo alabilmekte ve bu kiloları vermek neredeyse imkânsız hale gelebilmektedir. Bu nedenle, 12 yaşındaki çocuklara yönelik uygulanması kolay ve sağlıklı bir diyet listesi oluşturulmalı ve takip edilmelidir. 12 Yaş Kahvaltı Diyeti
12 Yaş Öğle Diyeti
12 Yaş Ara Öğün 1 adet meyve (elma, portakal, şeftali gibi mevsim meyvesi) 12 Yaş Akşam Diyeti
Yukarıda vermiş olduğumuz 12 yaş diyet listesi, sadece örnek bir listedir. Çocuğunuzun boy ve kilosuna uygun bir diyet listesini mutlaka bir diyetisyene danışarak uygulamalısınız. Ayrıca, bu yaştaki çocuklar mümkünse bir spor dalına yönlendirilmelidir. Düzenli fiziksel aktivite, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de genel sağlık ve gelişimi destekler. Ekstra Bilgiler Çocukların beslenme alışkanlıkları, yaşam boyu sağlığını etkiler. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıkları erken yaşta kazandırılmalıdır. İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
|
Harun Boran
26 Mayıs 2024 PazarÇocuğuma diyeti uyguluyorum ama canı diyet dışında başka şeyler de istiyor? Ve küsüyor içim de el vermiyor yememesine canım çok sıkılıyor ne yapmam lazım?
Cevap yazAdmin
26 Mayıs 2024 PazarÇocuğunuzun diyetine uyum sağlaması önemli, ancak bu süreçte onu tamamen mahrum bırakmak da doğru olmayabilir. Ara sıra kontrolü elden bırakmadan, küçük ödüller verebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı alternetifler bulmaya çalışmak iyi bir fikir olabilir. Onunla açık iletişim kurarak neden bu diyeti uyguladığınızı anlatın ve birlikte sağlıklı yemek tarifleri denemek onu motive edebilir.