Diyet Sabah Kahvaltısı
15 Mayıs 2024

Diyet Sabah Kahvaltısı


Diyet Sabah Kahvaltısı, Sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak hepimizin tercihidir. Fakat fazla kiloları düşününce tercihimizi gözden geçirmemiz gerekir. Sabah uyandığımızda kan şekeri düşük olur, bu nedenle kan şekerinin yükseltilmesi gerekir, yeterli şekilde kahvaltı sizi mutlu etmeye yetecektir. Diyet sabah kahvaltısı yapmak kilo vermenizi sağlarken sağlık sorunlarının da daha az meydana gelmesini sağlar.

Diyet Sabah Kahvaltısı öncesi sabah sporu önemlidir. Mide ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi, vücut direncinin artırılması ve metabolizmanın yağ yakmaya başlaması diyetin bir parçası olmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi diyet sabah kahvaltısı da disiplin ile uygulandığında başarıya ulaşabilir.

Diyet Sabah Kahvaltısı nasıl olmalıdır?

Birinci diyet kahvaltı alternatifi; omleti hepimiz severiz, bunun için birkaç yaprak ıspanak, küçük bir soğan, birkaç mantar, orta boy bir domates ve acı biberi doğrayarak, birkaç çay kaşığı zeytinyağı koyduğunuz tavanın içine atın, bunu zenginleştirmek için kuşbaşı olarak hazırlanmış birkaç parça eti tavanın içine atabilirsiniz. Yaklaşık 15 dakika pişirdikten sonra piştiğini kontrol edin, tavuk eti pişmiş ise ateşten indirip servis edebilirsiniz.

Bir başka diyet sabah kahvaltısı alternatifi; Lif yönünden zengin besinler ile kahvaltı yapmak olabilir. Lifli besinler daha tok tutar, özellikle açlık ile arası iyi olmayan kişilerin tercihi olabilecek bu diyette kullanılabilecek malzemeler; muz, kahvaltılık gevrek, bir-iki kaşık yoğurt, yaban mersini, yulaf, keten tohumu gibi malzemelerdir. Hazırlanışı ise; bir adet muz küp şeklinde doğranır, daha sonra kahvaltılık gevrek, 5-6 yaban mersini ve doğramış olduğumuz muz yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.

Simit peynir kahvaltısını yeşillikler ile zenginleştirirseniz çok güzel bir kahvaltı alternatifine sahip olabilirsiniz, özellikle domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz, nane ve simit yanında bir bardak sıcak çay ile kalorisi düşük bir diyet sabah kahvaltısı olarak karşımıza çıkıyor.

Müsli ile yapılan diyet sabah kahvaltıları sizi zinde ve tok tutar, lif yönünden oldukça iyi bir içeriğe sahip olan müsli prapartları üzerine doğranmış çilek ile tüketildiğinde hem fazla kalori almayacaksınız hem de sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Bunun için önerimiz yulafdan elde edilmiş müsli besinlerdir.

Acı biberin iştah açma konusunda yeterli özelliği sahip olduğunu biliyoruz, bu nedenle hiç iştahı olmayan kişiler diyet sabah kahvaltısını jambonlu, acı biberli yapabilir. Hazırlanışı şu şekilde olmalı; iki dilim tost ekmeği (Kepekli) arasına bir dilim dana jambon, bir dilim yağsız beyaz peynir, kırmızı taze biber, maydanoz ve nane konularak kahvaltıda yenilebilir.

Diyet sabah kahvaltısının bir başka alternatifi ise; muzlu süt olabilir, bunun için blenderden geçirdiğiniz muzu yarım yağlı süt ile karıştırarak içebilirsiniz, bu şekilde sabah sınırlı vaktinizi daha etkin kullanmış olduğunuz gibi hem de size zindelik verecek hafif bir diyet sabah kahvaltısı yapmış olursunuz.

Diyet Sabah Kahvaltısı Yorumları

soru

İnayetullah

20 Mayıs 2024 Pazartesi

Herkese merhaba. Ben sınava çalışma döneminde aşırı kilo aldım ve şu an kahvaltı yapmıyorum sabahları. Bu sizce doğru davranış mı? Lütfen yardımcı olun bana zayıflamam lazım

Cevap yaz
cevap

Müceddet

20 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhaba, sınava hazırlanan her kişi derslerine odaklanır ve bunun stresi ile masa başında yemek yer, atıştırır. Sınav sonrasında kişiler aldıkları fazla kilonun farkına varıp bu fazla kiloları geri vermeye çalışırlar. Kilo vermek için diyet yapıp kalori açığı vermek gerekir. Bu diğerlerin olmazsa olmazı sabah kahvaltısıdır. Sabah mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.

cevap

Müceddet

20 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhaba, sınava hazırlanan her kişi derslerine odaklanır ve bunun stresi ile masa başında yemek yer, atıştırır. Sınav sonrasında kişiler aldıkları fazla kilonun farkına varıp bu fazla kiloları geri vermeye çalışırlar. Kilo vermek için diyet yapıp kalori açığı vermek gerekir. Bu diğerlerin olmazsa olmazı sabah kahvaltısıdır. Sabah mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.

cevap

Leyla

20 Mayıs 2024 Pazartesi

Sınav döneminde almış olduğunuz kiloları şimdi eritme çabası içerisindesiniz. Ancak bilinçsiz olarak rejim yapma sonrasında ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Zayıflamak için profesyonel bir yardım almanız faydalı olacaktır. Ayrıca sabah kahvaltısı günün en önemli besin dönemidir. Bu nedenle bilinçsiz olarak bu besin döneminden vazgeçilmemeli uzman hekime başvurulmalıdır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Güncel

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Güncel

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Vma Diyeti Listesi

Vma Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6