Diyet Sabah Kahvaltısı, Sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak hepimizin tercihidir. Fakat fazla kiloları düşününce tercihimizi gözden geçirmemiz gerekir. Sabah uyandığımızda kan şekeri düşük olur, bu nedenle kan şekerinin yükseltilmesi gerekir, yeterli şekilde kahvaltı sizi mutlu etmeye yetecektir. Diyet sabah kahvaltısı yapmak kilo vermenizi sağlarken sağlık sorunlarının da daha az meydana gelmesini sağlar.
Diyet Sabah Kahvaltısı öncesi sabah sporu önemlidir. Mide ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi, vücut direncinin artırılması ve metabolizmanın yağ yakmaya başlaması diyetin bir parçası olmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi diyet sabah kahvaltısı da disiplin ile uygulandığında başarıya ulaşabilir.
Diyet Sabah Kahvaltısı nasıl olmalıdır?
Birinci diyet kahvaltı alternatifi; omleti hepimiz severiz, bunun için birkaç yaprak ıspanak, küçük bir soğan, birkaç mantar, orta boy bir domates ve acı biberi doğrayarak, birkaç çay kaşığı zeytinyağı koyduğunuz tavanın içine atın, bunu zenginleştirmek için kuşbaşı olarak hazırlanmış birkaç parça eti tavanın içine atabilirsiniz. Yaklaşık 15 dakika pişirdikten sonra piştiğini kontrol edin, tavuk eti pişmiş ise ateşten indirip servis edebilirsiniz.
Bir başka diyet sabah kahvaltısı alternatifi; Lif yönünden zengin besinler ile kahvaltı yapmak olabilir. Lifli besinler daha tok tutar, özellikle açlık ile arası iyi olmayan kişilerin tercihi olabilecek bu diyette kullanılabilecek malzemeler; muz, kahvaltılık gevrek, bir-iki kaşık yoğurt, yaban mersini, yulaf, keten tohumu gibi malzemelerdir. Hazırlanışı ise; bir adet muz küp şeklinde doğranır, daha sonra kahvaltılık gevrek, 5-6 yaban mersini ve doğramış olduğumuz muz yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.
Simit peynir kahvaltısını yeşillikler ile zenginleştirirseniz çok güzel bir kahvaltı alternatifine sahip olabilirsiniz, özellikle domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz, nane ve simit yanında bir bardak sıcak çay ile kalorisi düşük bir diyet sabah kahvaltısı olarak karşımıza çıkıyor.
Müsli ile yapılan diyet sabah kahvaltıları sizi zinde ve tok tutar, lif yönünden oldukça iyi bir içeriğe sahip olan müsli prapartları üzerine doğranmış çilek ile tüketildiğinde hem fazla kalori almayacaksınız hem de sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Bunun için önerimiz yulafdan elde edilmiş müsli besinlerdir.
Acı biberin iştah açma konusunda yeterli özelliği sahip olduğunu biliyoruz, bu nedenle hiç iştahı olmayan kişiler diyet sabah kahvaltısını jambonlu, acı biberli yapabilir. Hazırlanışı şu şekilde olmalı; iki dilim tost ekmeği (Kepekli) arasına bir dilim dana jambon, bir dilim yağsız beyaz peynir, kırmızı taze biber, maydanoz ve nane konularak kahvaltıda yenilebilir.
Diyet sabah kahvaltısının bir başka alternatifi ise; muzlu süt olabilir, bunun için blenderden geçirdiğiniz muzu yarım yağlı süt ile karıştırarak içebilirsiniz, bu şekilde sabah sınırlı vaktinizi daha etkin kullanmış olduğunuz gibi hem de size zindelik verecek hafif bir diyet sabah kahvaltısı yapmış olursunuz.
