İnsülin Direnci Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin direnci diyeti listesi; insülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen kandaki insülin değerinin yüksek olmasıdır. İnsülin direnci özellikle karın yağları fazla olan kişilerde sıklıkla görülür. Bu kişiler az yeseler de kilo vermek de zorlanırlar. İnsülin direncinin bilinen bir ilaç tedavisi yoktur. Bunu sadece glisemik indeksi düşük beslenme içeren insülin direnci diyet listesi ile başarabilirsiniz.

İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?
  • Sinirlilik hali
  • Aşırı tatlı gıdalar yeme
  • Gece yemek yeme
  • Kilo vermede zorluk
İnsülin direnci diyet listesinin özellikleri nelerdir?
  • Az ve sık bir düzen belirlenmeli
  • 3 ana öğün 3 ara öğün olmalı
  • Glisemik indeksi düşük yiyeceklerden olmuş olmalı
  • Yiyecekler kızartılmamalı
  • Kilonuza göre kalori ihtiyacı belirlenmeli
  • Karbonhidrat oranı düşük olmalı
İnsülin direnci diyeti listesi örneği
  • Sabah; 1 kibrit kutusu peynir az yağlı, beş adet zeytin, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik, haşlanmış yumurta
  • Ara; Bir adet yeşil elma, 3 adet bisküvi
  • Öğle; Köfte kadar et, balık, tavuk ya da hindi, salata, 2 dilim ekmek, 1 su bardağı ayran
  • Ara; Bir su bardağı süt, iki ceviz ve 8 adet çiğ badem
  • Akşam; 7 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek, salata
  • Ara; Bir porsiyon meyve

İnsülin Direnci Diyeti Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Kilo Alma İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Güncel

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Güncel

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6