Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti

Rus diyeti, günümüzde artık hızlı bir şekilde zayıflama yöntemleri ortaya çıkıyor. Rus diyeti birçok kişi tarafından rağbet görmektedir. Rus kadınlarının uyguladığı bu diyet, ülkemizde de çok önem kazanmıştır. Ayrıca Rus kadınlarının kendi güzelliklerine düşkün olması hasebiyle sürekli vücutlarına iyi bakmaları sonucu bu diyeti sürekli olarak uygulamaktadırlar. Rus diyeti ile 10 gün gibi kısa bir zamanda 5 kilo vermek mümkündür. Rus diyetinde yenilmesi ve yenilmemesi içilmesi ve içilmemesi gereken birtakım yiyecek ve içecekler vardır.

Rus diyeti listesi

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, elma suyu, portakal suyu ve içinde yağ barındırmayan 1 dilim tost saydığımız içecekler arasında birini seçmemiz gerekir. Hepsi aynı anda kullanılmamalıdır

Öğle yemeği: 1 porsiyon balık, bol miktarda yeşillik barındıran salata, 1 dilim ekmek ya da 1 tane derisiz tavuk but yenilebilir

Akşam yemeği: Bir kâse mercimek çorbası yanında 1 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek olursa daha iyi olacaktır. Daha sonra karışık meyve salatası ve 2 bardak su kullanılabilir.

Rus diyetinde uzak durulması gereken besinler

Turşular

Süt ve süt ürünlerinden

Şeker içeren tatlandırıcılardan uzak durmak gerekir.

Çikolata, kek, pasta, tatlı gibi ürünlerinden uzak durulmalıdır.

Meyve ve meyve sularından

Rus diyetinde tüketilebilir besinler

Şekersiz çay, şekersiz kahve ve mantar sınırsız şekilde tüketilebilir.

Sabahları 1-2 yumurta yemek

Havuç, patates ve bunun gibi besinlerin gün içerisinde aynı şekilde sınırsız şekilde kullanılabilir.

Yağ içermeyen gıdalardan salam, sucuk gibi ürünler

Bitkisel çaylardan yeşil çay

Meyve ve sebze

Haşlanmış ıspanak

Balık, tavuk, kırmızı et gibi besinler tüketilebilir.

Rus diyetin püf noktaları

Daha sağlıklı ve dinç bir şekilde kalmak için yemeklerin yenildiği zaman öncesinde ve sonrasında içmek daha çok önem taşımaktadır. Rus diyeti şok diyetler arasında olduğu için yılda en fazla iki kez uygulanması tavsiye edilmiştir. Sonuç itibariyle diyet listesindeki besinlerin birçoğu hemen hemen aynıdır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için vücudun ihtiyacı olan çeşitli gıdaların tüketimi, kesinlikle es geçilmemelidir. Özellikle yeşillikler grubunda olan roka ve bol sebzeyi kahvaltıda eksiltmemelidir. Fakat kabak, patates, pancar, beyaz lahana gibi sebzelerin de bu süreç içerisine katmamalıyız. Yağlı yiyeceklerden uzak durup, et balık tüketimine önem vermeliyiz.

Son Güncelleme : 21.01.2024 11:44:34

Rus Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...