Diyet çoğu kişinin korktuğu ve uygulamak için çekindiği durumlardan biridir. Ancak bazen kişilerin az zamanının olması ve oldukça fazla kilo vermesi gerektiği durumlarda diyet daha da zorlaşmaktadır. Örneğin, bir ayda 20 kilo vermek oldukça zordur. Bu durumda diyet biraz zorlayıcı ve korkutucu olabilir.

Çünkü normal diyetlerde katı yiyecekler tüketilirken 1 ayda 20 kilo verdiren diyet uygulamasında katı yiyeceklerden çok sıvı tüketilmektedir. Sıvı ile yapılan diyetler ise kişileri daha çok zorlamaktadır. Ancak sadece diyet yeterli olmayıp yanına egzersiz ve düzenli spor da eklenmelidir. Aksi halde 1 ayda 20 kilo vermek oldukça imkânsız hale gelebilir.

Şimdi sizlerle en kolay şekilde bu diyeti uygulama yöntemini paylaşacağım.

Sabah Kahvaltısı: Sabah ilk kalkıldığında kahvaltıdan önce yapılması gereken şey, bir bardak ılık suyun içerisine limon sıkılarak içilmesidir. İki saat sonra kahvaltı için bir bardak süt ve bir avuç fındık yeterli olacaktır. Daha sonra gün içerisinde bir buçuk iki litre su içilmelidir.

Ara Öğün: Ara öğünde bir bardak meyve suyu ve doyana kadar limonlu ılık su içilebilir.

Öğle Yemeği: Öğle yemeği olarak iki kase yağsız mercimek çorbası ve 2 bardak ayran yeterli olacaktır. Bu diyet sizi zorlayabilir ama bırakmadan devam etmenizde fayda vardır.

Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir elma ya da yerine iki bardak meyve suyu tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Akşam yemeği saati geciktirilmemelidir, yani en geç 6'da ya da 7'de bir kase yoğurt ve bol salata yenilebilir. Yatmadan önce ise midenin rahatlaması ve sindirimin daha kolay olması için iki bardak bitki çayı içilebilir.

Sabah Kahvaltısı: Sabah ilk günde olduğu gibi bir bardak limonlu su içilir. Kahvaltıda ise bir haşlanmış yumurta dışında başka bir şey yenilmemelidir.

Ara Öğün: Ara öğünlere kadar bol bol su ve sıvı tüketilmelidir. Ara öğünde ise 3 adet ceviz ve iki bardak meyve suyu tüketilebilir.

Öğle Yemeği: Daha sonra öğle yemeğine kadar içilebilecek kadar limonlu su içilmelidir. Öğle yemeğinde ise bir kase yoğurt ve 3 kaşık yulaf doyurucu olacaktır.

Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir yeşil elma yenilebilir ya da bir muz yeterli olur.

Akşam Yemeği: Akşam yediden önce bol salata ve bir haşlanmış patates ile akşam yemeğinizi tamamlayabilirsiniz. Sonraki günleri de bir ay boyunca aynı şekilde devam ettirebilirsiniz.

Diyetin yanında, egzersiz ve düzenli spor aktiviteleri de eklemek hedefinize ulaşmanızı hızlandıracaktır. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.

Bol miktarda su tüketmek vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olur ve kilo verme sürecini destekler. Buna ek olarak, uyku düzeninize dikkat etmek hormonlarınızın dengede kalmasına yardımcı olacaktır.

Bu diyet, uzun vadeli bir çözüm değil, kısa sürede kilo vermeye yönelik bir programdır. Uzun vadeli sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için dengeli beslenme ve sürekli fiziksel aktivite önemlidir.