Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Diyet Yapmadan Kilo Vermek, Diyet yapmak, belirli programa sabit olarak uymak birçok insana zor gelir. Fakat bunun yanında fazla kilolarından kurtulmak daha sağlıklı ve fit olmak isterler. Bu nedenle diyet yapmadan kilo vermek isterler. Bu hiç de zor değildir. Aslında kilo alımına neden olan hayatta yapılan yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, düzensiz yaşam gibi durumlardır. Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak değişimler sayesinde diyet yapmadan, diyet listesi uygulamadan kilo verebilirsiniz.

Yemek yeme zamanınızı belirleyin. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar zaman içinde yemek yediğinizi tespit edin. Bu alışkanlık bir diyet listesine bağlı kalmadan zayıflamanıza yardımcı olacak bir yöntemdir. 20 dakikalık bir zamana yayarak yediğiniz ufak porsiyondaki yemekler hem yemeği keyifli yemenizi sağlar hem de vücuttaki doygunluk hormonlarını etkisi altına alır.
Daha fazla uyku daha az kilo demektir. Yapılan araştırmalara göre günlük uyku süresi 1 saat kadar artırıldığı zaman (Gece erken yatmak önemlidir) bir sene içinde hemen hemen 14 kilo verilebilir. Elbette bu durum bireyde bireye değişebilir, 12-13 kilo verimi gibi durumlar da olabilir. Gece yatmadan önce yemek yenmemelidir.
Bol bol su için. Elinizde su şişesi ile dolaşabilirsiniz. Günde en az 2 litre su tüketin.
Sebze ve meyveyi daha fazla tüketmelisiniz. Özellikle akşam yemekleri sadece sebze ve meyvelerden oluşabilir. Sebze ve meyveler günlük şeker ihtiyacını karşılar. Meyveler daha fazla lif ve su içerir, bu nedenle uzun süre tok kalmayı sağlar. Sebzeleri pişirme esnasında değil de servis esnasında yağ kullanmak daha sağlıklıdır. Salataları tatlandırmak yerine zeytinyağı, limon kullanın.
Çorbalara sofranızda yer verin. Fakat hem yağ hem de kalori oranı fazla olan kremalı çorbalar değil. Bunun dışında yemeğe çorba ile başlamak vücuttaki doygunluk hissini artırır. Çorbanın sonrasında ise sebzeli bir yemek yemek daha sağlıklıdır.
Tahılları tüketin. Tam buğday ekmeği, yulaf ekmeği, kahverengi pirinç, kepek makarna gibi. Bu tarz besinler daha az kalori almanızı sağlar, kolesterolü dengeler.
Ekmeği azaltın. Günden 6 ya da 8 dilim ekmek yeterli olacaktır. Çavdar ekmeği, yulaf ekmeği, mayalı ekşi ekmek, tam buğday ekmeği tarzı farklı ekmekleri tercihe edin.
Şekerli ürünlerden uzak durun. İçeceklere şeker yerine limon ya da nane tarzı farklı şeyler katabilirsiniz. Şekeri bıraktığınız zaman sen içinde yaklaşık olarak 5 kilo kaybedersiniz.
Kısa mesafelerde araç kullanmayın, yürüyün. Asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Eve temizlik için birini almayın kendiniz temizleyin.
Yeşil çaya yaşamınızda yer verin. Kilo vermeye yardımcı olan en güzel bitki çaylarındadır. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermeye yardım eder. Bunun yanı sıra diş sağlığında, kalp sağlığında, cilt sağlığında da önemli yeri vardır.
Dışarıda yemek yerine evde kendiniz hazırlayın. Dışarıda katkı maddeli, yağı bilinmeyen yemekler yerine evde kendiniz daha doğal ve kalori değeri az olan besinleri tercih edebilirsiniz. Böylece vücuda daha az kalori alınır.
Yogayı hayatınıza yerleştirin. Yapılan araştırmalara göre yoga yana bireyler daha az yemek yeme eğilimi de olurlar ve böylece kilo verilir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 03:02:10

Diyet Yapmadan Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...