Yağdan Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan kilo vermek; İstenmeyen yağlanmadan muzdaripseniz vücut yağları nasıl yakılır? Gibi bir soru ile kendinize çare arayabilirsiniz. Metabolizma hızımızı belirleyici en önemli özelliklerden biri kas kütlesidir. Erkeklerin bayanlara oranla daha hızlı şekilde yağdan kilo vermesi buna bağlıdır.

Erkeklerin kas kütlesi bayanlara oranla fazladır eğer bayanların kas kütlesi fazla olsaydı onlarda daha rahat yağ yakabilirlerdi. Bayanlar büyük kaslara sahip olabilecekleri ihtimalinden korkup ağırlık kaldırmaktan çekinirler. Oysa hormon seviyesi büyük kas yapabilecek kadar yüksek değildir. Bayanlar düzensiz ve bilinçsiz besin seçimiyle yanlış beslenerek ve yaşlanarak kas kütlelerini kaybedebilirler bu da kilo alımına yok açacaktır. Yani özellikle bayanlar zayıflarken kas yapmaktan korkmamalısınız.

Doğru şekilde kahvaltı ile yağdan kilo vermek mümkündür, uyurken metabolizmada yavaşlar vücudu uyarmak ve metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan sonra kahvaltı yapıp besin almak gerekmektedir.

Peki günlük kaloriyi kısarak yağdan kilo vermek mümkün mü?

Günlük ortalama 1200 kalorinin altına düşmek vücudu aç bırakır ve vücudunuz kendini korumak için metabolizma hızınızı yavaşlatacaktır. Ortalama günde 1200 kaloriden fazla almanız gerekmektedir aksi halde kilo vermez bununla kalmayarak vücudunuz iflas etme riskiyle karşı karşıya gelir ve yaşam kaliteniz düşer. Devamında gelen düzensiz beslenmeyle beraber vücut yağ oranı ölçüsüz bir biçimde artış göstermektedir. Bu yüzden düzenli beslenmek yağ yakma açısından oldukça önemlidir.

Düzenli ve küçük öğünler ile beslenin, vücudun yağ yakmasını sağlamak için kan şekerini dengede tutmak gerekmektedir. Bunun için gün içerisinde 5-6 kez küçük öğünler uygulanırsa vücut yemek bolluğu olduğunu sanacak, böylelikle kan şekerini dengeye sokarken aynı zamanda metabolizmanız yavaşlamayacaktır. Böylelikle yağdan kilo vermek oldukça kolay olacaktır.

Aldığınız yağları kontrolde tutun, bunu yapmak kolay görünmeyebilir fakat aldığımız ürünlerin neredeyse hepsinde içindeki yağ oranları ambalajda yazıyor. Sizin almanız gereken miktar ortalama 10 gr olmalıdır. Bu yağ oranına sahip olan besinleri tüketmek yağdan kilo vermek hedefinizi kolaylaştıracaktır.

Yağdan Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Popüler İçerikler

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Güncel

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Güncel

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6