13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır. Günümüzde 12-15 yaş arası çocuklarda obezite hastalıkları sıklıkla görülmektedir. Gün geçtikçe daha da artmaya başlayan bu hastalık dışarıdan hazır yiyecek ve içecek tüketmekle meydana gelmektedir. Bu tür durumlardan ailenini sorumlulukları daha da artmaktadır. Aile bireyleri hem davranışları ile hem de beslenmeleriyle çocuklarına örnek olmalıdır. Ayrıca çocukların her sabah kahvaltı yaparak evden çıkmaları sağlanmalıdır. Çünkü uzmanlar kahvaltı yapan çocukların daha az abur cubur tükettiğini söylemektedirler. Bunun yanı sıra aile bireyleri çocuğuna sağlıklı beslenme konusunda bilgiler vermeli sürekli olarak beraber kahvaltı yapmak için gayret göstermelidir.

13 yaş diyeti

Sabah

13 yaş diyetinde sabahları hazır içecekler yerine süt veya hazır sıkılmış meyve suyu
1 adet yumurta ya da kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
6 adet zeytin
Sadece domates ve salatalıktan söğüş
1 yemek kaşığı bal veya pekmez
2 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün

1 dilim kadar kek
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ya da süt

Öğle

3 adet dana eti köfte
5 kaşık kadar makarna
5 kaşık pirinç ya da bulgur pilavı
Yarım kâse yoğurt veya ayran
1 dilim tahıllı ekmek
Salata

Ara öğün

13 yaş diyet arasında bu öğünde sadece bir bardak ayran ya da taze sıkılmış meyve suyu tüketilmelidir.

Akşam

1 çorba tabağı mercimek çorbası
5-6 kaşık sebze yemeği
1 kâse yoğurt ve 1 kâse salata
2 dilim tahıllı ekmek

13 yaş diyet yaparken çocuğunuzun öğünlere uygun olarak beslenmesine özen gösterilmelidir. Dengeli ve düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde kısa bir süre içerisinde faydası göstermekte olan bu diyetin uygulanması için aile bireylerine büyük bir görev düşmektedir. Bunun yanı sıra diyet yapan çocuğun sporla ilgilenmesi de gerekmektedir. Aile bireylerini bu konuda da çok büyük sorumluluklar beklemektedir. Beslenmeden sonra hareket etmeyen çocuk kalori yakamaz. Ayrıca çocukların beslenmeden sonra televizyon, bilgisayar ve tablet gibi aletlerin önüne geçerek hareketsiz bir biçimde zaman geçirmeleri hem sağlık açısından hem de çevreyle olan uyumları açısından oldukça zararlıdır. Bu tür durumlara aile bireylerinin engel olabilmesi için çocukların dikkatini çekecek daha eğlenceli şeyler yapmalı ve çocuğun kalori yakması için spor yapmaya teşvik etmelidir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 18:37:42

13 Yaş Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden almaktadır. Bu durum bazen genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir iken bazen de kişinin...