Göbek eritme diyeti, göbek eritme gerçekten zorlu bir süreç gerektirir. Sadece diyet yeterli olmaz. Diyeti egzersizle birleştirerek uyguladığınız takdirde, sabırda gösterdiğiniz zaman başarılı olursunuz. Göbek eritme diyeti yapmak isteyenler önce besinlerin kalorilerini ve vücut için hangi değere sahip olduğunu öğrenmelidir. Besinlerin vitamin ve mineral içeriklerine bakmalı, yağ, karbonhidrat, protein içerenlerin hangilerini tüketmelisiniz, hangisinden kaçınmalı, hangisinin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin olduğuna doğru karar vermelisiniz. Kalori tablosuna bakarak besinlerin kalorisini hesaplayarak, günlük olarak yemeniz gerekenleri belirlemelisiniz. Günlük kalori oranını aşmadan diyet yapmaya çalışmalısınız.
Göbek eritme diyetinde dikkat edilmesi gerekenler
Az ve sık yemelisiniz: Göbek eritme için günlük öğünlerinizi 5-6 sayıya çıkarmalı, ancak öğünlerde yediklerinizi azaltmalısınız. Bu sizin öğünlerde yediğiniz miktarın düşmesine neden olacaktır. Bir anda fazla yemek yiyerek şişmeyeceksiniz. Öğün sayısı arttığı içinde metabolizmanız daha düzenli ve hızlı çalışmaya başlayacaktır. Bu öğünlerde yediklerinizin kalorileri akşama doğru azaltılmalıdır. Yüksek kalorili besinleri gündüz saatlerinde, az kalorili hafif olanları akşama saatlerinde tüketmelisiniz.
Kahvaltı asla atlanmamalıdır: Kahvaltı etmeden güne başlamak demek göbek yağlanması demektir. Çünkü sabahları kahvaltı etmediğinizde vücudunuz açlığa göre kendini ayarlayacaktır. Kullanacağı enerjiyi kısıtlayacak, metabolizmanız kaloriyi tasarruflu kullanmaya başlayacak ve göbek yağları da istikrarlı bir şekilde artmaya başlayacaktır. İyi bir kahvaltıyla güne başlamak, sağlığınız içinde faydalı olacaktır.
Besinlerin içeriği bilinmelidir: Göbek eritme diyeti için hedefiniz hızlı yağ yakımını sağlamak olmalıdır. Bunun için diyette kahverengi pirinç, yağsız süt, kepekli tahıllar, kırmızı et, tavuk, yumurta beyazı, deniz mahsulleri gibi yiyeceklere yer vermelisiniz. Besinlerin içeriği doymuş yağ ve düşük karbonhidrat içermelidir. Bunların dışında kızartma, unlu besinler, pizza, şeker, donmuş besinler, yağ içeren etler tüketilmemelidir. Yağ olarak da zeytinyağı, fındık yağı, balık yağı tercih edilmelidir. Yağ tüketiminde bunları tercih etmeniz A, D, K, E vitamin ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
Yemekler yavaş yenmelidir: Lokmalarınızı küçültmeli ve çiğnemeyi ağır yapmalısınız. Böylece açlık duygusunu bastırmanız daha az besinle sağlanacaktır. Beyin tokluk hissini siz yemeğe başladıktan sonra 20 dakikada algılar. Bu sürede ne kadar az yemek yeseniz de doyduğunuzu hissedersiniz. Aşırı yeseniz de aynı hissi duyacaksınız. Ancak aldığınız kalori daha fazla olacak ve göbek eritme diyeti başarısızla sonuçlanacaktır. Bu yüzden yemeklere ayırdığınız vakti uzun tutmalısınız.
Göbek eritme diyetinde bol su için: bu bütün diyetlerde geçerli bir kuraldır. Diyet yapıyorsanız bol su içmelisiniz. Vücudunuz susuz olursa karaciğer fonksiyonlarını yerine getirmede zorlanacak ve yağ yakımında etkisi azalacaktır. Yağlı besinlerin nötralize edilmesi için diyette bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Alkolü azaltın ya da içmeyin: Göbek eritme diyeti yaparken alkollü içecekleri içtiğinizde yak yakma süreci yavaşlamaya başlar. Bunun nedeni alkolün karaciğeri olumsuz etkilemesidir. Alkolü fazla alan kişilerde göbek yağları da artar. Kalorili olan alkolün aşırı içilmesi hem yağlanmaya neden olur hem de iştahınızı açar. Aynı zamanda alkolün besin değerininde olmadığını dikkate almalısınız. Size sağladığı göbek yağı olarak birikim yapmaktır. Kilo vermek istediğinizde, alkolden uzak durmalısınız.
Tuz alımını dengelemelisiniz: Tuzu fazla tüketmek vücudunuzdaki su tutulumunu arttırır. Fazla tuz nedeniyle göbeğiniz olduğunda daha şiş görünür. Bu tüm vücudunuzu da etkiler. Tuz besinlerin içeriğinde de vardır. Bu nedenle sofra tuzu kullanımına dikkat etmelisiniz. Göbek eritme diyeti yaparken cips, çerez gibi yiyeceklerde tüketmemelisiniz. Tuzu normalden az tüketmekte zararlı olabilir. Tavsiyemiz diyet yaparken deniz tuzu, kaya tuzu gibi sağlıklı olanları tercih etmenizdir.
Göbek eritme için şok diyetler yapmayın: bu diyetlerde beslenme listesi tek yönlü olur ya da yiyecekler çok düşük kalorili olur. Bu yüzden diyetten çabuk sıkılır ve yarıda bırakırsınız. Bazen de istediğiniz kiloya erişince diyeti keser, hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Boşa emek çekmiş olursunuz. Kalıcı şekilde göbek eritmek biraz özveri, bol sabır ister.
Göbek eritme diyeti yaparken, her zaman porsiyonlarınızı kontrol etmelisiniz. Yediğiniz her şey sizin kontrolünüzde olmalıdır. Diyet daima kişiye özel olur. Damak tadınıza uyan ve size kilo aldırmayacak, yağ yakımını hızlandıracak yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu arada abur cuburdan da uzak durmalısınız.
Son Güncelleme : 20.01.2024 22:25:25
Göbek Eritme Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
