Akşam Yemeği Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam yemeği diyet, diyet kişi için belli bir kural isteyen ve aksatılmaması gereken bir uygulama olmalıdır. Gerekiyorsa yanına spor ya da egzersizlerle destek verilmelidir. Diyet yapan bir kişinin her öğünü ayrı ayrı özen istese de akşam yemeği en dikkat gerektiren menü olmalıdır. Akşam yemeği diyet yapan bir kimse için oldukça hafif olmalı ve zorlayıcı olmamalıdır. Çünkü kişi en az yağ yakma işini akşamları yapar. Kendini bırakan ve yorgunluk sonucu yatmaya hazırlanan bir kişinin hareket etmesi azalır. Buna bağlı olarak yiyip yatma işlemi özellikle diyet yapan bir kişi için oldukça yanlış olur. Akşam yemeği diyet listesi kesinlikle kızartma ve yağlı besinlerden uzak olmalıdır. Uyku kaçırıcı besinler listeye eklenmemelidir. Hafif ve mideye zarar vermeyecek aynı zamanda kilo yapmayacak besinlerin bir arada bulunduğu bir menü olmalıdır. Yani akşam yemeği diyet menüsü içinde kaçamak atıştırmalıkların pek yeri yoktur. Sadece akşam yemeğini çok erken yiyenler için bazı küçük besinlere yer verilebilir. Bu durum kişinin uyguladığı diyete bağlıdır. Erken ya da geç saate yemesine göre beslenme şeklini ayarlamalıdır. Kişi belli kurallar koymalı ve kuralları nadiren dahi olsa aksatmadan menüsünü hazırlamalıdır. Bilinçli ve dikkatli olması gereken akşam yemeği menüsü gerekirse diyetisyen bilgisi dahilinde olmalıdır. Akşam yemeği diyet yapan bir kimse için genel anlamda saat 19.00 gibi zamanlarda olmalı ve fazla geçmemelidir. Yaşayış biçimine bağlı olarak akşam yemek saatini kaçıran bir kimse bunun arkasına sığınarak çok geç saatte yemek yememelidir. Meyve ya da salata tarzı besinlerle geceyi bitirmelidir. Akşam yemek yenilip sonra yatılmasının çoğu kişi tarafından kilo verdirici olmakla bilinir.

Akşam yemeği diyet menüsü genel olarak çorba, sebze ve salata türü hafif besinler olmalıdır. Kızartma ve aşırı yağlı besinler kesinlikle menüye eklenmemelidir. Diyet yapmak isteyen kişilere birkaç akşam yemek menüsü aşağıda verildiği gibi olabilir.

Akşam yemeği diyet menüsü neler olmalıdır?
  • Közde pişmiş patlıcan yanına karnıyarık ile tüketilebilir. Kıyma kullanılacaksa az zeytinyağında pişmiş olmalıdır. Yanına yoğurt eklenebilir fakat özellikle akşam yenen yoğurdun yağsız olması gerekir.
  • Köfte tüketilebilir fakat akşam yenilen köfte fırında tercih edilmelidir. Yoğurt yağsız ve az miktarda olmalıdır. Köfte yanına fırında pişmiş patates oldukça az miktarda dilimlenerek eklenmelidir. (Yaklaşık 3 elma dilimi boyunda)
  • Izgara tavuk yarım porsiyon olacak şekilde akşam yemeği diyet menüsüne girebilir. Bol yeşillikli salata ve yağsız yoğurt ile tüketilebilir.
  • Bol sebze taneli çorba yanına yeşillik salatası akşam menüsüne uygun olur. Yoğurt yine yağsız ve bir kâseyi geçmeyecek şekilde menüye eşlik edebilir.
  • Zeytinyağlı sebze yemeği, yanına yumurtalı ıspanak kavurması ve bir dilim kepek ekmeği akşam menüsüne uygun olur.

Akşam Yemeği Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Güncel

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Güncel

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Güncel

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6