Akşam Yemeği Diyeti Akşam yemeği diyeti, belirli kurallar gerektiren ve aksatılmaması gereken bir uygulama olmalıdır. Bu diyeti desteklemek amacıyla spor veya egzersizler de eklenmelidir. Diyet yapan biri için her öğün özen gerektirir, ancak akşam yemeği en dikkat edilmesi gereken öğündür. Akşam Yemeği Diyeti Neden Önemlidir? Akşam yemeği diyeti yapan bir kişi için bu öğün oldukça hafif ve zorlayıcı olmamalıdır. Çünkü kişi en az yağ yakma işlemini akşamları gerçekleştirir. Yorgunluk sonucu yatmaya hazırlanan bir kişinin hareket etmesi azalır. Buna bağlı olarak yemek yiyip yatmak, özellikle diyet yapan biri için oldukça yanlış olur. Akşam Yemeği Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Akşam yemeği diyet listesi kesinlikle kızartma ve yağlı besinlerden uzak olmalıdır. Uyku kaçırıcı besinler listeye eklenmemelidir. Hafif, mideye zarar vermeyecek ve kilo yapmayacak besinlerin bir arada bulunduğu bir menü olmalıdır. Akşam yemeği diyet menüsünde kaçamak atıştırmalıklara pek yer yoktur. Sadece akşam yemeğini çok erken yiyenler için bazı küçük besinlere yer verilebilir. Bu durum kişinin uyguladığı diyete bağlıdır. Erken veya geç saate yemesine göre beslenme şeklini ayarlamalıdır. Kişi belli kurallar koymalı ve bu kuralları nadiren dahi olsa aksatmadan menüsünü hazırlamalıdır. Bilinçli ve dikkatli olması gereken akşam yemeği menüsü, gerekirse diyetisyen bilgisi dahilinde olmalıdır. Akşam Yemeği Diyeti İçin Önerilen Saatler Akşam yemeği diyeti yapan bir kişi için genel anlamda saat 19.00 gibi zamanlarda olmalı ve fazla geçmemelidir. Yaşam biçimine bağlı olarak akşam yemek saatini kaçıran bir kişi, bunun arkasına sığınarak çok geç saatte yemek yememelidir. Meyve veya salata tarzı besinlerle geceyi bitirmelidir. Akşam yemek yenilip sonra yatılmasının çoğu kişi tarafından kilo verdirici olduğu bilinir. Akşam Yemeği Diyet Menüsü Akşam yemeği diyet menüsü genel olarak çorba, sebze ve salata türü hafif besinler olmalıdır. Kızartma ve aşırı yağlı besinler kesinlikle menüye eklenmemelidir. Diyet yapmak isteyen kişilere birkaç akşam yemek menüsü aşağıda verildiği gibi olabilir:
|
Sağlam
15 Temmuz 2024 PazartesiAkşam yemeği diyeti uygulayanların akşam yemeğini hafif ve yağsız besinlerden oluşturması gerektiği söyleniyor. Bu durumda, akşam yemeği için belirlenen saatlere uymazsam ve yemek sonrası yatmaya gittiğimde diyetim etkilenir mi? Aynı zamanda, akşam yemeğinde fırında köfte ve yoğurt tüketiyorum ama yoğurdun yağsız olması gerektiği belirtilmiş. Yoğurdun yağlı olması diyetimi ne kadar olumsuz etkiler?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiSağlam,
Akşam yemeğinde belirli saatlere uyulması, vücudun biyoritmine uyum sağlamak ve sindirimi kolaylaştırmak adına önemlidir. Eğer yemek sonrası hemen yatmaya gidiyorsanız, sindirim yavaşlayabilir ve bu da diyetinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce yemeye özen göstermek faydalı olur.
Yoğurdun yağsız olması gerektiği belirtiliyorsa, bu genellikle kalori alımını azaltmak için önerilir. Yağlı yoğurt tüketmek, toplam kalori alımınızı arttırabilir ve kilo verme hedeflerinizi zorlaştırabilir. Ancak, yağlı yoğurdun besin değeri de daha yüksek olabilir. Dengeli bir diyet için tükettiğiniz miktara dikkat etmek ve genel beslenme düzeninizi gözden geçirerek karar vermek en iyisi olur.