Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Aşırı yağlı bir vücut, obezite ve bölgesel olarak yağlanmada artış, istenmeyen durumlardır. Fazla kilolar, genç yaşta birçok hastalığın habercisidir. Dışarıdan bakıldığında daha fit ve hoş görünmek, her bireyin arzusudur. Fazla kilolu olmak, hem bedensel hem de psikolojik olarak kişiyi esir alan bir durumdur. Sosyal yaşamda, toplu taşıma araçlarında, tiyatro gibi etkinliklerde tek kişilik yer kaplayamamak, bireyin sosyal hayattan uzaklaşmasına ve topluma karışmaktan kaçınmasına neden olur. Kalp ve damar hastalıklarının ana nedenlerinden biri de obezitedir. Bu ve benzeri nedenlerden dolayı kilo verilmeli ve yeterli, dengeli beslenme hayat felsefesi haline getirilmelidir.

Haftada bir kilo vermek, standartlara göre sağlıklı olandır. Şok diyetler ve kısa sürede fazla kilo vermeler, diyetisyenler ve uzmanlar tarafından tavsiye edilmez. Kısa sürede verilen kiloların geri alınması da kolay olur. Bu nedenle kilo verme sürecini zamana yaymalı ve sabırla diyet uygulanmalıdır.

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyette Beslenme

Abur cubur ve fast food beslenmeden uzak durulmalıdır.
Günde en az 8 su bardağı su içilmelidir.
Güne başlamadan önce ve gün içinde 2-3 fincan bitki çayı (yeşil çay, papatya çayı gibi) içilmelidir.
Sabahları bir adet haşlanmış yumurta tüketilmelidir.
Çavdarlı ekmek tercih edilmelidir.
Maydanoz ve roka gibi yeşillikler, ara öğünlerde ve kahvaltılarda tercih edilmelidir.
Sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir.
Ara öğünlerde badem, ceviz, kuru dut, elma gibi besinler tercih edilmelidir. Ancak bu besinler ölçülü tüketilmelidir; kalorisi yüksek olmamasına dikkat edilmelidir.
Baklava, kadayıf gibi şerbetli tatlılardan uzak durulmalıdır. Haftada bir porsiyon en sevdiğiniz tatlıyı, akşam 18.00'dan sonra olmamak kaydıyla kendinize ödül verebilirsiniz.
Akşam yemeklerinde çorba ve sebze yemekleri mutlaka olmalıdır. Akşamları ekmek tüketimi 1-2 dilim (çavdarlı ya da kepekli) ile sınırlı tutulmalıdır.

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyette Egzersiz

Güne yarım saat temiz havada yürüyüş ile başlamak, hem zinde kalmanızı sağlar hem de yağ yakımını hızlandırır. Diyette hareketli bir yaşam çok önemlidir. Özellikle ofiste masa başında çalışan bireyler, haftada 3-4 gün egzersiz yapmalıdır. Egzersiz yapmak, kilo vermenin ötesinde, daha sağlıklı bir yaşam için şarttır.

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet İçin Kürler

Ayda 4 kilo, yani haftada bir kilo vermek için beslenme diyetlerinin yanı sıra yapılacak olan doğal kürler, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakım hızını artırır.

Tarçınlı Süt Kürü Malzemeleri

Bir su bardağı yağsız ya da az yağlı süt
Bir çay kaşığı toz tarçın

Tarçınlı Süt Kürü Nasıl Yapılır?

Az yağlı ya da yağsız ılık sütün içerisine, akşam yatmadan yaklaşık 20 dakika önce bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Ilık olarak için. Böylece sabahları aç kalkmaz, tuvalete rahatça çıkarsınız. Kendinizi daha hafif ve rahat hissedersiniz. Bu kürü bir ay boyunca her gün uygulayın.

Yoğurt Kürü Malzemeleri

Bir kase ev yapımı ya da yağsız yoğurt
Bir çay kaşığı zencefil tozu
Bir çay kaşığı tarçın
Bir çay kaşığı zerdeçal

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Tüm malzemeler karıştırılır. Akşam yatmadan önce her gün taze olarak hazırlanıp tüketilmelidir. Bu kür, özellikle göbek ve yan karın yağlarını eritmeye yardımcı olur ve metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. Bir ay boyunca her akşam bir defa uygulayın. Kısa sürede etkisini fark edeceksiniz.

Bu diyet ve egzersiz planına sadık kalarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve daha fit bir görünüm kazanabilirsiniz. Unutmayın ki, sabır ve kararlılık, başarılı bir kilo verme sürecinin anahtarlarıdır.