Sağlıksız beslenme, bireyler üzerinde birçok olumsuz etki yaratmaktadır. Özellikle gece tüketilen yiyecekler ve abur cuburlar bu duruma iyi bir örnek teşkil eder. Bu tür yiyecekler vücutta yağ olarak depolanır ve bu yağların vücuttan atılması gerekmektedir. Yağlardan kurtulmak için su tüketimi oldukça önemlidir. Doktorların önerdiği günlük su tüketimi en az 1.7 litre olmalıdır. Su dışında bazı diyet türleri de yağ yakımında etkilidir. 3 günlük diyet türü de bu konuda oldukça etkilidir. Eğer 3 günde 15 kilo vermek istiyorsanız, bu makaleyi dikkatlice okumanız gerekmektedir.
1. Gün
- Sabah kalkar kalkmaz en az 1 bardak su ya da limon suyu içilmelidir. Limon suyu, yüksek miktarda C vitamini içerir ve C vitamini yağ yakımını destekler.
- Tüm gün boyunca taze meyve ve sebze tüketilmelidir.
- Ara öğünlerde limon suyu ya da kendi hazırladığınız limonata içilmelidir (hazır ürünler önerilmemektedir).
- Meyve yiyemeyenler için meyve salatası önerilir. Meyve salatasında 1 yeşil elma, 2 adet kivi ve 2 dilim ananas kullanılabilir.
- Ara öğünlerde açlık hissedilirse, en fazla 3 dilim çavdar ekmeği ya da diyet ekmeği tüketilmelidir.
- Gün boyunca toplamda 8 bardak organik limon suyu içilmelidir.
2. Gün
- Sabah kahvaltısında 1 yeşil çay, 3 ceviz, 1.5-2 havuç ve 3 dilim kızarmış kepek ekmeği tüketilmelidir.
- Öğle yemeğinde 3 haşlanmış yumurta, 2 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 adet domates ya da salatalık yenmelidir.
- Akşam yemeğinde zeytinyağlı yeşil salata ile birlikte 1-2 parça biftek tüketilmelidir.
- Ara öğünlerde elma, bol su ve yeşil çay içilmelidir.
3. Gün
- Sabah kahvaltısında 1 adet elma ve 3-4 dilim ananas meyve salatası olarak tüketilmelidir.
- Ara öğünlerde açlık hissedilirse, çavdar ekmeği ya da diyet bisküvi tercih edilmelidir.
- Öğle yemeğinde barbunya, 1 kabak, 2 havuç ve sarımsak bütün olarak tüketilmelidir. Tatlandırmak için kurutulmuş sebzeler eklenebilir.
- Akşam yemeğinde öğle yemeğinde tüketilen sebzeler aynen yenmelidir. Eğer açlık hissedilirse, 2-3 dilim çavdar ekmeği tüketilebilir. Ayrıca gün boyunca 7-8 bardak su içilmelidir.
Eğer bu 3 günlük diyet listesini uygularsanız, 3 günde 15 kilo vermeniz mümkündür. Ancak bu diyeti uygularken şeker tüketiminden kaçınılmalıdır, çünkü yağların oluşumunda en büyük etkenlerden biri şekerdir. Bu diyet oldukça sağlıklıdır ve sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmeyi de öğrenirsiniz. Unutmayın, fazla yağlar hastalıklara davetiye çıkarır.
|
