Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek kilo vermenin püfnoktalar

• Haftada 3 ya da 4 defa, 15-20 dakika yürüyün.
• Yürüyüşe başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır.
• Yürüyüş sırasında doğru ayakkabı kullanımı daha az yorulmanızı sağlayacaktır.
• Yürüyüş için uygun alanları tercih edin. Trafiğin yoğun olduğu kalabalık ya da oksijen oranının az olduğu ortamlar vücudunuzu strese sokacaktır.
• Mümkünse spor salonlarından ziyade, koruluk, ormanlık ya da deniz kenarlarını tercih edin.
• Yürüyüş öncesi ve sonrası bol su tüketin.
• Yürüyüşe yavaş başladığınız gibi, sonlandırırken de yavaşlayarak sonlandırın. Yürüyüşten birkaç dakika sonra tempo yavaş yavaş artırılmalıdır.
• Kısa adımlar yerine uzun adımlar atın.
• Karın kaslarınızı içeri çekin ve yürüken dik durun.