Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
1 Haftada Kilo Alma

1 Haftada Kilo Alma

1 Haftada Kilo Alma, Aşırı kilolar çoğu kişi için sinir bozucu bir durum olsa da çoğu kişi de kilo alamamaktan şikâyetçidir. Kilolu kişilerin yedikleri her şey kendilerine yarar ve hatta aşırı kilonun ilerleme göstermesi kişileri obez olmaya kadar sürükler. Fakat bu durum zayıf, kilo alamayan kişilerde böyle değildir. Bu kişiler ne yeseler de kiloları hep aynıdır. Ama belli bir beslenme programı yaparak düzgün şekilde sağlıklı kilo alabilirler. Bu makalemizde 1 haftada kilo alma hususunda sağlıklı beslenme listesi oluşturacağız. Bu sayede istediğiniz kiloya ulaşarak kendinizi iyi hissedeceksiniz.

1 Haftada Kilo Alma İçin 1 Haftalık Yemek Listesi

  • 1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 tane simit, 2 dilim orta yağlı peynir, 1 bardak çay, 6-7 tane zeytin, 2 dilim ekmek.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon tavuk sote, 1 porsiyon pilav, 1 kâse yoğurt.

Ara Öğün: 3-4 adet kuru kayısı, 1 bardak meyve suyu.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon et köfte, 1 porsiyon salata, 1 kâse çorba.
  • 2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 1 bardak çay, 4-5 tane zeytin.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon et yemeği, 1 porsiyon bol nar ekşili salata, 1 porsiyon pirinç pilavı, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.

Akşam yemeği: 1 porsiyon zeytin yağlı salata, 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 porsiyon bulgur pilavı.
  • 3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 2 adet simit.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol tereyağlı Menemen, 1 kâse yoğurt, 4 dilim ekmek.

Ara Öğün: 4-5 adet fındık, 1 bağırsak süt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tabak yoğurt, 1 kâse çorba.
  • 4. Gün
Sabah Kahvaltısı: 3 dilim ekmek, 1 tane domates, 1 tane salatalık söğüş yapılacak, istediğiniz kadar helva, 1 bardak çay.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon etli patlıcan yemeği, 1 tabak salata, 1 kâse yoğurt.

Ara Öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 tane turta.

Akşam Yemeği: 1 kâse çorba, 1 tabak salata, 1 tabak bulgur pilavı, yanına salata.
  • 5. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 dilim ekmek, reçel çeşitleri, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak çay.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış patates, 1 tane haşlanmış yumurta ve marul, maydanoz.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 tabak etli patates yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 tabak pilav.
  • 6. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 5-6 kaşık yulaf, 2 dilim peynir, 5 dilim domates ve 2 dikim ekmek.

Öğle Yemeği: Kıymalı pide, domates salatası, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 2 adet kek, 1 bardak çay.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon patatesli et haşlama, 1 kâse yoğurt.
  • 7. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak meyve suyu, 2 dilim peynir, 2 dikim ekmek, zeytin, domates, salatalık söğüşü.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon kâğıt kebabı, 1 porsiyon pilav, 1 kâse yoğurt.

Ara Öğün: 2 adet kek, 1 bardak meyve suyu.

Akşam Yemeği: 1 tabak patlıcan oturtma, 1 kâse yoğurt, pilav.

Yukarıda hazırladığımız beslenme listesi düzenli olarak uygulanırsa 1 haftada kilo alma etkili olacaktır. Bu listeye uyarak 1 hafta içerisinde 5 kilo alabilirsiniz. Hazırladığınız yiyeceklerin bol tereyağıyla yapılmasına özen göstermelisiniz. Tereyağı kilo almanızı sağlayacaktır.
Son Güncelleme : 20.01.2024 04:25:54
1 Haftada Kilo Alma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
1 Haftada Kilo Alma Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "1 Haftada Kilo Alma"
Aşağıdaki kilo alma programı hangi yaş grubu için geçerlidir? 16 yaşındaki kızım yaşıtlarına göre daha zayıf. Aynı beslenme programını kızıma uyguladığımda kilo aldırabilir miyim?
Ömürcan . 03.09.2018
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024