Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet

Kilo Vermek İçin Diyet: Kilo vermek birçok kişinin kabusudur, zayıf ve fit görünmek ise hayali. Her şeyde olduğu gibi kilo vermekte, meşakkat isteyen azim ve sabır gerektiren bir süreçtir. Hızlı kilo vermek ile sağlıklı kilo vermek arasında da pek çok fark vardır. Birçok yerde gördüğümüz diyet listelerinin, bir haftada 4-5 kilo verdirmesi aslında diyetin mantığına uymamaktadır. Kilo vermek için diyet yapılır ancak, kilo vermek için yağ yakmak gerekir. Birçok insan bir haftada 5 kilo verme diyetlerini uyguladığında hızlı bir şekilde kilo verdiğini düşünür. Ancak durum hiç de düşünüldüğü kadar başarılı ve sağlıklı sonuç vermez. Çünkü insan bu kadar hızlı kiloyu yağ yakarak değil su kaybederek ve kas kütlesinde azalma ile verebilir.

Sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo vermek için diyet yapmak, hayat tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizden geçer. Kalorisi düşük ancak besleyici gıdalar tüketmek, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmek, günlük su tüketimini 2 litrenin altına düşürmemeye dikkat etmek, badem, ceviz, üzüm gibi sağlıklı, kalorisi düşük ancak mineral ve vitamin değeri yüksek kuru yemiş ve benzeri gıdalar tüketmek, uzun zamanda daha yüz güldürücü sonuçlar almanızı, özellikle de verdiğiniz kiloların geriye dönüşünü engellemenizi sağlar.

Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir

Kilo vermek için diyet yapmaya karar verdiniz, peki öncelikle ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Biz birkaç maddede aktarmaya çalışacağız. Öncelikle şeker tüketimine dikkat etmeniz, boş kalori alımını durduracak ve içerisinde mineral, vitamin, protein bulunmayan birçok gıdadan uzak durmanızı sağlayacaktır. Meyve ve sebzeden aldığınız şeker vücuda yeterli iken, hazır gıdalardan alınan şeker sağlıklı bir beslenme için almamız gereken miktarın 4-5 katını buluyor.

Bundan sonraki süreçte karbonhidrat alımına dikkat etmeniz gerekiyor. Makarna, ekmek, pirinç, kek gibi karbonhidrat değeri yüksek besinleri tüketmek yerine protein değeri daha yüksek besinleri tüketmek sizi hedefe bir adım daha yaklaştıracaktır. Protein, metabolizmanızın ihtiyacı olan enerjiyi sağladığı için kilo verme sürecinizin hızlanmasına çok katkıda bulunacaktır.

Sonra ki süreçte yağ alımına dikkat etmek gerekiyor. Yağı hayatınızdan çıkartın demiyoruz ancak haftada 2-3 kere yağlı balık yiyerek ya da badem, ceviz gibi besin değeri yüksek kuru yemişlerden yararlanmak ya da zeytinyağı tüketimine ağırlık vermekte bu süreçte size yadsınamayacak kadar destek sağlayacaktır.

Kilo vermek için diyet yapmanın ve vücudun en önemli ihtiyacı olan suyu unutmamanız gerek. Yağ yakımına ve yağın parçalanmasına etkili olan en önemli etkenlerden birisi de sudur. Çünkü vücudunuzda birikmiş toksinleri atar ve yağ yakımını hızlandırır. Egzersizin gücünü ve katkısını da atlamadan geçmeyeceğiz. Evet kilo verebilirsiniz ancak belirli bölgelerde toplanmış yağları yakmak için egzersize ihtiyacınız var. Sonuç olarak hızlı kilo vermek, sağlıklı yaşamak, güzel ve fit görünmek için sıraladığımız maddeleri hayatınızda, geçici süreliğine uygulamak yerine hayat tarzı haline getirirseniz, verdiğiniz kiloların dönüşü olmaz ve tüm vücut sağlığınızı korumuş olursunuz.

Son Güncelleme : 21.01.2024 02:16:09

Kilo Vermek İçin Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...