Basen Eriten Diyet

Basen eriten diyet menüsü nasıl uygulanır?

Basen eriten gündelik diyet

• Sabah: Güne 1 bardak sütle başlanabilir. Akabinde yulaf ezmesi yaparak içine çilek ve muz katılabilir. Sabahları yeşillik seven kişiler için roka ve közlenmiş biber yiyebilir. Bunların yanında bir yumurta eklenir iyice çırpındıktan sonra menemen yapılabilir. Her sabah bu şekilde uygulanmalıdır. Ta ki, bir diyetisyenin diyet menüsünü değiştirene kadar.
• Öğle: Yeşillikler arasında en çok tüketilen bitkilerden biri rokayı özellikle öğlen diyetlerinde çok fazla tüketmek gerekir. Rokadan salata yapılır ve üzerine limon sıkılarak yenilmelidir. Daha sonra 1 porsiyon derisiz tavuk ızgara yenilmeli, yoğurt, bol meyve sebze tüketilmelidir. Salata da ikinci alternatif olarak roka sevmeyenler için yani kırmızı soğandan, maraldan, maydanozdan iyi bir salata yapılarak afiyetle tüketilmelidir.
• Ara öğün: meyve tüketimine ağırlık vermek gerekir. Yeşil elma, şeftali, muz ya da çilek tüketmek isteyen herhangi birini seçebilir. Ara öğün yemeği, kahvaltı ile öğlen aralığında ve öğlen ile akşam arasında kalan zaman dilimlerin arasında toplamda iki kere yapılması gerekir. Şekerli yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durulmalı, bol bol su içilmeli ve yürüyüşü ve egzersiz yapılmalıdır.
• Akşam yemeği: Bol yeşillikli salata, belirli bir miktar balık, tavuk eti ya da kırmızı et tüketilebilir. Ekmek sevenler için 1 dilim çavdar ekmeği kullanılabilir. Az miktarda zeytinyağlı fasulye tüketilebilir. Bunları yedikten sonra yürüyüş yapma imkânı varsa yapılmalıdır. Ağır yemeklerden kaçınılmalı ve basen eriten diyete uygularken dikkatli olmak gerekir.