Diyet Ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet Ve Egzersiz

Diyet ve Egzersiz: Birçok kişinin hevesle başladığı ama belli bir süre sonra başarısızlıkla sonuçlandırdığı, aslında profesyonel destek alınması gereken bir süreçtir. Az yiyerek yada hareket etmeden şu kadar kilo verdi yada istediği her şeyi yiyerek zayıfladı gibi cümleleri internette, televizyonda yada birçok markanın reklamını yaparken fazlaca duyuyoruz. Yaş faktörü, yaşam tarzı, sahip olduğumuz alışkanlıklar, yada kronik hastalığımız olup olmadığı, kilomuzun belirli bölgelerde daha belirgin toplanmış olması, saydığımız bu etkenler her kişi de değişkendir. Bundan dolayı bir uzmandan yardım almak hedeflediğimiz yolda daha sağlıklı ve bilinçli, sonuca odaklı hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Diyet Nasıl Yapılmalı?

Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan kavramlardır. Hiç bir şey yemeden yada hareket etmeden kilo vermekte sağlıksız bir durum. Diyet dediğimiz de aklımıza gelecek ilk şey su olmalı. Günde ortalama 3 yada 4 litre su tüketmek uyacağımız diyet listesini daha verimli hale getirecek vücudumuzun yağ yakma ve metabolizmayı çalıştırma güdüsünü tetikleyecektir. İkinci kural, öğün atlamadan sabah, öğlen ve akşam besin ihtiyacımızı dengeli bir şekilde karşılamak. Üçüncü kural, şeker, un, tuz gibi vücutta su tutan yada yağ yapımına destek olan gıdalardan uzak durmak. Sıraladığımız bu faktörler bir araya geldiğinde sağlıklı ve istikrarlı bir şekilde kilo verebiliriz. Kalorisi düşük ancak vitamin ve mineral oranı yüksek sebze ve meyve tüketmek, yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak, zamanında ve kararında yemek uygulayabileceğimiz diyet listelerinin ana mantığıdır.

Neden Diyet Yaparken Egzersiz de Yapmalıyız?

Kilo vermek isteyen birey az yiyerek yada diyet listelerini uygulayarak kilo verebilir. Ancak birçok insanın kilo problemi bölgeseldir. Kişiler biraz zayıflasa da istediği yerlerin incelmediğinden yakınır. Normal diyetle kilo verse bile öncelikle yüz bölgesi incelir. Diyet programı uygulamanın yanında, bazı egzersiz programları ve bitki çayları takviyesi bölgesel zayıflamamıza ve yağ birikiminin fazla olduğu bölgelerde yağ yakımına destek olur. Bel kasları için hareketler, mekik, sopalı hareket, sabahları 35-40 dakika yürümek, diyet programımıza destek olacak, diyet ve egzersiz ikilisinin ne kadar güzel bir iş çıkardığını tecrübe edeceksiniz.

Son Güncelleme : 06.06.2023 16:47:00

Diyet Ve Egzersiz ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri bir çok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...