Gebelik sürecinde anne adaylarının hormon değişiklikleri nedeniyle kilo alımı başlamaktadır. Gebeliğin 21. haftasında, genellikle 2-3 kilo alımı normal kabul edilir. Uygun kilo miktarının belirlenmesinde beden kitle endeksi (BMI) önemli bir rol oynar. Bu dönemde hiç kilo alınmaması veya aşırı kilo alımı, anne ve bebek sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Kişinin vücut yapısı farklı olduğu için bölgesel kilo alımları görülebilir. İlerleyen haftalarda kalça ve kolların dolgun hale gelmesi normaldir. Ayrıca, sadece şişlik oluşumu nedeniyle de kilo alımı gerçekleşebilir.

21 haftalık gebelikte kaç kilo alınır sorusuna yanıt olarak, en fazla 3 kilo alımı normaldir. Aşırı hareketsizlik, stres, ciddi hastalıklar, sağlıksız ve sık beslenme gibi faktörler bu haftada kilo alımının artmasına neden olabilir. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için hareket kısıtlamasından kaçınmak, bol su tüketmek, haftalık periyotlarla veya günlük yürüyüşler yapmak ve hafif egzersiz hareketleri yapmak, sağlıklı ve yeterli kilo alımının gerçekleşmesine yardımcı olacaktır. Yaş faktörüne bağlı olarak değişkenlik gösteren bu dönemdeki kilo alımı, vücut direncine göre şekillenebilir.

Anne adaylarının vücut şekillerini korumaları için dengeli ve düzenli beslenme unsurlarına göre bilinçli bir şekilde gıda tüketimi yapmaları gerekir. 21 haftalık gebelikte boy ile orantılı kilo alımının sağlanması için doğru beslenme koşullarına özen gösterilmesi sağlık açısından önemlidir. Vücut yapısının kıymetini bilip ona göre hareket etmek, besin maddelerinin tercihinde dikkatin toplanmasına yardımcı olur. Bu hususa yönelik beslenme uzmanına başvuru yapıp sağlıklı beslenme koşullarının nasıl olduğunun bilinmesi önemlidir.

Anne adayının tüketeceği gıdalardan bebeğin olumsuz etkilenmemesi için özellikle acı, ekşi, asitli ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Hamileliğin bu haftasındaki kilo alımında genetik özellikler de etkin rol oynar. Bu durumda müdahale edilecek bir durum söz konusu değildir; fakat yine de doktorun tavsiyelerine uyum sağlanarak beslenilmesi, bebek gelişimi açısından son derece önemlidir.

21 haftalık gebelikte sağlıklı kilo alımına özen gösterilmesi için beslenme, vitamin ve mineral değeri yüksek gıdalar içermelidir. Ayrıca, balık ve kırmızı et tüketiminin buğulama veya haşlama usulüyle yapılması, hem anne hem de bebek kilosunun dengelenmesine yardımcı olur. Diğer yandan, süt ve süt ürünlerinin günlük olarak vücuda alınması da bu konuda önem taşır.