21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır, Kadınların hamilelik döneminde hormon değişikliği geçirmesiyle birlikte kilo alımı başlar. Bu hususta gebeliğin 21. Haftasına gelindiğinde 2-3 kilo alımı normal karşılanır. Beden kitle endeksinin hesaplanmasıyla birlikte uygun kilo miktarı belirlenebilir. Söz konusu gebeliğin bu döneminde hiç kilo alınmaması veya aşırı kilo alımı sağlığı olumsuz yönde etkiler. Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan bölgesel kilo alımı ortaya çıkabilir. Bu konuda hamileliğin ilerleyen haftalarında kalça ve kollar dolgun hale gelebilir. Öte yandan sadece şişlik oluşumu ile de kilo alımı meydana gelebilir.

21 haftalık gebelikte kaç kilo alınır denildiğinde bahsettiğimiz gibi en fazla 3 kilo alımı normaldir. Aşırı hareketsizlik, stres, ciddi hastalıkların varlığı, sağlıksız ve sıklıkla beslenme gibi unsurlar gebeliğin bu haftasında kilo alımının hat safhaya ulaşmasına sebebiyet verir. Böyle bir problemle karşılaşılmaması adına harekette kısıtlanmayı terk etmek, bol su tüketimi yapmak, haftalık periyotlar dahilinde veya günlük yürüyüş yapmak ve hafif nitelikli egzersiz hareketlerini yapmak gebeliğin 21. Haftasında sağlıklı ve yeterli kilo alımının gerçekleşmesine kaynaklık eder. Yaş faktörüne bağlı olarak değişkenlik gösteren bu dönemdeki kilo alımı vücut direncine göre şekillenebilir niteliktedir.

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır, Beslenme Nasıl Olmalı?

Anne adaylarının vücut şekillerini korumaları için dengeli ve düzenli beslenme unsurlarına göre bilinçli bir şekilde gıda tüketimi yapması gerekir. 21 haftalık gebelikte boy ile orantılı kilo alımının sağlanması için doğru beslenme koşullarına özen gösterilmesi sağlık bakımından önem teşkil eder. Vücut yapısının kıymetini bilip ona göre hareket etmek besin maddelerinin tercihinde dikkatin toplanmasına yardımcı olur. Bu hususa yönelik beslenme uzmanına başvuru yapıp sağlıklı beslenme koşullarının nasıl olduğunun bilinmesi önemlidir. Bununla birlikte tüketilen gıdalardan bebeğin olumsuz olarak etkilenmemesi için özellikle acı, ekşi, asitli ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Söz gelimi hamileliğin bahsedilen haftasındaki kilo alımına ilişkin genetik özellik de etkin rol oynar. Böyle bir durumda müdahale edecek bir durum söz konusu değildir. Fakat yine de doktorun tavsiyelerine uyum sağlayarak beslenilmesi bebek gelişimi açısından da son derece önemlidir.

21 haftalık gebelikte sağlıklı kilo alımına mahal verilmesi için beslenme vitamin ve mineral değeri yüksek gıda içerikli olmalıdır. Bununla birlikte balık ve kırmızı et tüketiminin buğulama veya haşlama usulü ile tüketiminin yapılması hem anne hem de bebek kilosunun seviyesi hususunda denge kurmayı sağlar. Diğer yandan süt ve süt ürünlerinin günlük olarak vücuda alınması da bu konuda önem taşır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 06:37:16

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...