Ayran Diyeti; Ayran; Türk halkının sofralarından eksik olmayan, yoğurt, tuz ve suda meydana gelen doğal bir içecektir. Ayran enfes tadı ve serinletici yönü ile yemeklerin tadına tat ekler. Leziz olmasının yanı sıra sağlığa faydası oldukça fazladır. Ayran, A vitamini bakımından zengindir ve sadece A vitamini değil C, E vitamini açısından da niteliklidir. Ayran, bol miktarda mineral yer alır. Ayran; kalsiyum, magnezyum, sodyum, manganez gibi minerallerde içerir.
Ayran diyetinde ve normal hayatta tüketilen ayranların ev yapımı yoğurtlardan elde edilmesi daha sağlıklı olmasına yardım eder. Her ambalajlı, hazır üründe olduğu gibi hazır ayranda da katkı maddesi bulunur. Bu katkı maddeleri vücut için zararlıdır. Bu nedenle taze sağılmış süt ile yapılan yoğurttan elde edilen ayranı tercih etmek her zaman daha sağlıklıdır.
Ayran diyetini uygularken bol bol su için, yürüyüşler yapın, abur cubur, unlu mamuller, hamur işleri, yağlı besinler, kızartmalar, rafine ürünler uzak durun.
Ayranın Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Kemik sağlığını korur.
Ayran uzun süre tok kalmayı sağlar, doyurucudur, lif bakımından zengindir.
Mide ve bağırsaklarda besin emilimini azaltır, tokluk hissi verir.
Vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur.
Vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu sağlar.
Kas sağlığını korur.
Sindirim sistemine yardımcıdır.
Kolesterol dengesini ayarlar.
Kan basıncını ayarlar.
Mide asidinin dengelenmesine yardım eder.
Bağırsak hareketlerinin artmasını sağlar ve kabızlığı iyi gelir.
Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?
Ayran diyeti ile 5 günde 3 kilo verebilirsiniz. İstikrarlı ve disiplinli olmak çok önemlidir. Motivasyonunuzu yüksek tutun, kararlı olun ve programı uygulayın.
1. Gün
Kahvaltı; 3 su bardağı ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün; 1 su bardağı ananas
Öğle Yemeği; 1 porsiyon balık, sınırsız yeşillik ve 2 su bardağı ayran
Ara Öğün; 200 gram kiraz
Akşam Yemeği; 2 su bardağı ayran ve 1 porsiyon sebze yemeği
Ara Öğün; 1 fincan papatya çayı
2. Gün
Kahvaltı; 3 su bardağı ayran
Ara Öğün; 1 tane armut
Öğle Yemeği; 2 su bardağı ayran ve 1 porsiyon sebze yemeği (Taze fasulye, ıspanak, pırasa, brokoli, lahana, karnabahar)
Ara Öğün; 1 tane yeşil elma
Akşam Yemeği; 3 su bardağı ayran
Ara Öğün; 1 fincan yeşil çay
3. Gün
Kahvaltı; 3 su bardağı ayran
Ara Öğün; 1 fincan demleme yeşil çay
Öğle Yemeği; 3 su bardağı ayran, 1 porsiyon ızgara köfte
Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
Akşam Yemeği; 3 su bardağı ayran
Ara Öğün; 1 su bardağı ananas
4. Gün
Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta, 2 su bardağı ayran
Ara Öğün; 3 tane badem
Öğle Yemeği; 1 tane küçük boy haşlanmış brokoli, 2 su bardağı ayran
Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış tavuk ve 2 su bardağı ayran
Ara Öğün; 3 tane kuru kayısı ve 1 su bardağı ılık su
5. Gün
Kahvaltı; 2 su bardağı ayran, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün; 100 gram çilek
Öğle Yemeği; 3 tane enginar, 2 su bardağı ayran
Ara Öğün; 3 tane ceviz içi
Akşam Yemeği; 3 su bardağı ayran, 4 tane galeta, 1 tane haşlanmış patates
Ara Öğün; 1 su bardağı yağsız süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın
Son Güncelleme : 20.01.2024 13:43:35
Ayran Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Ayran Diyeti"
Ben kilolarımdan çok rahatsızım ve artık İnsan içine çıkmaya utanıyorum. Diyetisyen de kilo vermeme yardımcı olamadı. Bugün gazetede ayran diyetini okusun ve denemek istiyorum. Ayran diyetini daha önce yapan, faydasını gören kimse var mı? Ziynet . 04.10.2018 13:50:03
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
