Ayran; Türk halkının sofralarından eksik olmayan, yoğurt, tuz ve su ile yapılan doğal bir içecektir. Ayran, enfes tadı ve serinletici yönü ile yemeklerin tadına tat ekler. Lezzetli olmasının yanı sıra sağlığa faydaları oldukça fazladır. Ayran, A vitamini bakımından zengindir ve sadece A vitamini değil, C ve E vitamini açısından da niteliklidir. Ayrıca ayran, bol miktarda mineral içerir. Ayran; kalsiyum, magnezyum, sodyum ve manganez gibi mineraller de barındırır.

Ayran diyetinde ve normal hayatta tüketilen ayranların ev yapımı yoğurtlardan elde edilmesi daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Her ambalajlı, hazır üründe olduğu gibi hazır ayranda da katkı maddesi bulunur. Bu katkı maddeleri vücut için zararlıdır. Bu nedenle taze sağılmış süt ile yapılan yoğurttan elde edilen ayranı tercih etmek her zaman daha sağlıklıdır.

Ayran diyetini uygularken bol bol su için, yürüyüşler yapın, abur cubur, unlu mamuller, hamur işleri, yağlı besinler, kızartmalar ve rafine ürünlerden uzak durun.

Ayran diyeti ile 5 günde 3 kilo verebilirsiniz. İstikrarlı ve disiplinli olmak çok önemlidir. Motivasyonunuzu yüksek tutun, kararlı olun ve programı uygulayın.