| Meyve diyeti, diyet yapmayı sevmeyen ya da diyet yapıyorum diyen birçok insan için ideal bir seçenek olabilir. Özellikle meyve seven kişilerin imdadına koşan bu diyet, yaklaşık olarak 10-12 gün sürmektedir. Ancak meyve diyetinde sadece meyveler etkili değildir. Kişinin açlık hissinin geçmesi ve kendini iyi hissetmesi için bazı öğünler de yer almaktadır.
Meyve Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Meyve diyeti yapan kişiler, az miktarda da olsa yoğurt, makarna, et, balık, tavuk ve ekmek de yiyebilirler. Ayrıca kişinin fazla kilolarından kurtulmak için sadece meyve diyeti yeterli değildir. Meyve diyetinin yanında spor hareketleri yapmak da gerekmektedir. Özellikle tempolu bir yürüyüş, kişinin istenmeyen kilolarına oldukça iyi gelecektir.
Meyve Diyetinde Öğünlerde Neler Yenmesi Gerekir?
İlk olarak sabah öğününde yemeniz gereken meyveleri anlatacağım. Meyve diyetinde sabahları marul, kıvırcık, kivi, armut, salatalık ya da yeşil renkli elma tüketmeniz gerekmektedir. Sağlığınız için bu yeşil sebze ve meyveler oldukça faydalıdır. İsterseniz sabah kahvaltısında bir adet yeşil elma, bir kâse yoğurt ve bir çay bardağı açık çay içebilirsiniz.
Öğle Öğünü
Meyve diyeti öğlen vaktinde ise haşlanmış pirinç tüketebilirsiniz. Çok az miktarda yağ koyarak hazırlayacağınız pirinç, midenizin tok hissetmesine yardımcı olacaktır.
İkindi Öğünü
Az miktarda ve fazla karın doyurucu besinler tüketmediğiniz için mutlaka ikindi vakitlerinde de bir öğün yemelisiniz. İkindi öğününde ise bir bardak çay ve yanında iki tane kivi ya da canınızın arzu ettiği yeşil renkli bir sebze tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü
Akşam yemeğinizde ise bir adet haşlanmış balık, yanına iki dilim haşlanmış patates ve iki küçük dilim ananas ya da istediğiniz bir sebze veya şekersiz meyve alabilirsiniz.
Son Öğün
Meyve diyetinin son öğünü ise yatmadan önceki küçük zaman dilimidir. Bu zaman dilimi içerisinde arzu ederseniz bir bardak ıhlamur çayı, kuşburnu ya da sizin tercihine kalmış damak zevkinize uygun bir bardak bitki çayı da tüketebilirsiniz.
Sonuç
Meyve diyeti, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir. Ancak unutulmamalıdır ki, her diyet kişiye özeldir ve bir uzmana danışarak yapılması en doğrusudur. Meyve diyetini sporla desteklemek, daha hızlı ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
|
Şehrazat
07 Nisan 2024 PazarMeyve diyetinin antioksidan özelliği var mıdır? Doktor tavsiyesiylemi başlamak gerekir, kendi kendimize yapabilir miyiz?
Cevap yazAdmin
07 Nisan 2024 PazarMeyve diyetinin antioksidan özellikleri vardır, çünkü birçok meyve yüksek miktarda antioksidan içerir. Ancak, herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. Kendi kendinize diyet yapmak bazı sağlık riskleri taşıyabilir.