Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti

Kolesterol diyeti, Hücre zarının yapılaşmasını sağlayarak enerji ve hormonların üretilmesini sağlayan, hayvansal gıdalardan elde edilen lipidler yani yağların fazlalığı damarlar içinde kana karışarak dolaşan steroidlerin fazlalığı kolesterol olarak adlandırılır. Fazlalığında vücutta yağlanma olarak karşımıza çıkarken, damar içinde ise; iç çeperine yapışarak damar tıkanıklığına neden olur. Kolesterol diyeti tam da böyle bir anda gündeme gelir. Kolesterol diyeti yaparak kolesterol seviyesi düşürülebilir, daha sağlıklı bir yaşam sürdürülebilir. Bunun için yapılması gereken en önemli şart disiplinli bir kolesterol diyeti yapmaktır.

Genel olarak kilolu insanlarda kolesterol yüksek çıkar, bununla birlikte ilerleyen yaşlar metabolizmanın yavaşlamasına, yağ birikimine, dolayısı ile kolesterol yükselmesine neden olur, nadiren yaşlı kimselerde kolesterol görülmez. Kolesterol fazla yağlanmadan kaynaklanır, yağı çözen enzimler ise asitlerdir. Bu nedenle asetik olan besinler kolesterol diyetinin temelini oluştururken, direkt yağ ve kırmızı et tüketimi minimum seviyeye indirilebilir.

Kolesterol diyetine başlamadan önce tahlil yaptırıp kolesterol seviyesi ölçtürülmelidir. Normal kolesterol değerleri; LDL (Kötü kolesterol) 130 milimol altı normal kabul edilirken, cinsiyet ve genetik duruma göre 130 -160 arası da normal kabul edilebilir, bunun üzerinde ise yüksek sayılır. HDL (İyi kolesterol) ise 55 milimol normal kabul edilirken, yine yaş, cinsiyet ve yapısal özelliklere görü 40 ile 65 arası normal kabul edilir, yüksekliği fazla görülmez.

Kolesterol diyeti nasıl yapılır?


Öncelikli yapılması gerekenler ne yiyorsak yarısını yemeli, yağ, tuz ve şekerden uzak durulmalı; şeker, yağların birbirine tutunmasını sağlarken, tuz su tutunmasını ve vücudun ağırlaşmasını sağlıyor. Bununla birlikte günlük 3 km. Yürüyüş yapılmalı ve yaşam şeklinizi değiştirmeli, bunları yaparken disiplini elden bırakmamalıdır.

Kolesterol diyetinde limon; Asitlerin yağlar üzerindeki etkisini biliyoruz, en önemli asetiklerden birisi limondur. Bu nedenle limon, yağları çözmesi için deterjanlar içeriğinde kullanılarak yağların kolayca temizlenmesi hedeflenir. Kana karışan limonun durumu da böyledir. İçeriğinde bulunan asidin kana karışması ile kan içinde bulunan yağların erimesine neden olur, bununla birlikte genel kilo kaybı oluşur. Kolesterol diyeti sabah sporu ile başlamalıdır. Spordan sonra bir limon, su bardağı içine sıkılır, üzerine ılık su eklenerek içilir. Üzerine 2-3 kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Ceviz; ceviz omega 3 yağ asitleri yönünden oldukça fazladır. Bununla birlikte içeriğinde bulunan değişik lipitler merkezi sinir sisteminde nöronlar üzerinde miyelin kılıf oluşturarak hafıza kaybı ve felç riskini azaltmaktadır. Omega 3 yağ asitleri kana karıştığında, kolesterolün çözünerek erimesini, dolayısı ile kolesterolü düşürmektedir. 3 tane ceviz, sabah sporundan sonra limon suyu içildikten yarım saat sonra yenilmelidir, üzerine bir bardak su içilmelidir. Devamında bir dilim yağsız peynir, bir dilim tam buğday ekmeği ve greyfurt suyu sabah öğünü için yeterlidir.

Balık; omega 3 yönünden zengin olan uskumru, somon, hamsi, sardalya gibi soğuk deniz balıklarını öğle yemeğinde yeşillik ile tüketmek kolesterolün düşürülmesinde önemli katkı sağlar, öğle sonu saat 16.00 sıralarında portakal suyu tüketmek düşen şekerinizi düzenleyecektir.

Domates, zeytinyağı, kereviz suyu; kolesterol diyeti üç besinin düzenli kullanılması ile bile düşürülebilir, fakat bunların akşam yemeğinde tüketilmesi önerilir. Akşam yemeği haşlanmış sebzelerden oluşmalı, sebzeler zeytinyağı ile terbiye edilebilir. Üzerine kereviz suya ya da domates suyu içilmeli ve bu şekildi bir günlük kolesterol diyeti tamamlanmış olur.
Son Güncelleme : 21.01.2024 00:29:03
Kolesterol Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Kolesterol Diyeti Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Kolesterol Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024