1000 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi, Diyetin uygulamasında öğünlere dikkat edip, önerilen saatleri kaçırmamaya çalışılmalıdır. Sağlıklı olarak kilo vermek ve bu diyetin tam etkisini görmek için kısa zamanlı da olsa mutlaka spor yapılmalıdır. Bu verdiğimiz diyet listesi bir haftalık içindir. Diyete hangi gün başlanacaksa o günden itibaren bir hafta süreyle günlük 1000 kalorilik diyet listesine sadık kalınmalıdır.

1. Gün
  • Saat 07.30 ‘ da sabah öğününde ve gün süresince istenildiği kadar şekersiz olarak kahve ve çay içilebilir. Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, dilim yapılmış domates ve salata, ince dilim kesilmiş 1 tane kepekli ya da tam buğday ekmeği yenir.
  • 10.30'da 4 adet diyet bisküvi
  • Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek
  • 15.00'de 4 adet diyet bisküvi
  • 16.00'da küçük bir porsiyon sebze yemeği yanında yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, az porsiyon pirinç veya bulgur pilavı
  • Gece ise: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve yenir.
2. Gün
  • Saat 07.30 ‘ da Şekersiz kahve ya da çay, kibrit kutusu kadar dil peyniri, dilinmiş domates ve salata, 1 ince dilim ekmek
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek
  • İkindi: 100 ml süt
  • 16.00'da Yarım kâse çorba, küçük bir porsiyon sebze yemeği, yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek
  • Gece: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve
3. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak
  • Kuşluk: 1 adet meyve
  • Öğle yemeğinde: ½ kâse çorba, küçük bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 tane ince dilinmiş ekmek
  • İkindi: 4 tane diyet bisküvisi
  • Akşam: Izgara veya haşlanmış 60 gr kırmızı et, 1 adet küçük haşlanmış patates, 250 ml. Ayran, salata (Yağsız), 1 tane ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 100 ml süt, 1 tane meyve
4. Gün
  • Sabah: ikinci günde yenilenle aynı olacak
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle yemeği: Yarım kâse çorba, 60 gr tavuk (Haşlanmış ya da ızgara), yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 adet ince dilim ekmek
  • İkindi: 2 adet grisini
  • Akşam: Bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, yağsız salata, ½ porsiyon kuskus ya da erişte yemeği
  • Gece: 2 tane meyve
5. Gün
  • Sabah: önceki günde yenilenle aynı olacak, ancak peynir olarak kaşar peyniri yenilecek
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek
  • İkindi: 250 mil ayran, 2 adet grisini
  • Akşam: 60 gr balık, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek
  • Gece: 2 adet meyve
6. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak
  • Öğle: 1 porsiyon sebzeli yemek, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilimli ekmek
  • İkindi: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam: 60 gr tavuk, salata (Yağsız), ½ porsiyon makarna
  • Gece: 3 tane meyve
7. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı, ancak yanında haşlanmış 1 yumurta, 2-3 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek yenir.
  • Öğle: ½ kâse çorba, 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince 1 dilim ekmek
  • Akşam: Yarım kâse çorba, ızgara veya buğulama olarak hazırlanmış 100 gr balık, yağsız salata, 1 ince dilim ekmek
  • Gece: 2 tane meyve

1000 Kalorilik Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Güncel

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Güncel

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6