Erik Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti, Zayıflama diyetinin bir parçası olarak erik tüketmenin kilo vermeye yardımcı olduğu yeni bir araştırma ile gösterilmiştir. Bu zayıflatıcı etkisiyle erik en sevilen bahar meyvelerin arasında yer alır. Düşük kalori değeri olan erik, diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Aynı zamanda erik, yüksek oranda C vitamini ile antioksidan bileşenleri sayesinde vücuda kuvvet verir. Eriğin bir diğer önemli faydası da besinler sayesinde alınan demir mineralinin vücut tarafından emiliminin artmasıyla beraber demir eksikliğine karşı olan hastalıklara da koruma sağlar.

Erik diyeti, diğer meyveler ile kıyaslandığı zaman kalori bakımından oldukça düşüktür. Yani bir adet eriğin kalorisi sadece altıdır. Yirmi adet erik tüketildiği zaman 120 kaloridir. Bu bakımdan erik diyeti yapıldığı zaman günlük olarak atıştırmalık için vücutta biriken toksinleri atılımını yapar. Bu sayede erik tüketmek vücudun toksin atılımını hızlandırarak, daha kolay bir şekilde kilo vermenin önünü açar. Özellikle gün içerisinde erik tüketmek hem zinde olmayı sağlar hem de açlık hissini ortadan kaldırır. Bu bakımdan düşük glisemik indekse sahip olan erik, kan şekerini dengede tutar. Liften zengin olması sebebi ile tok kalma süresini uzatır. Bu özellikleri ile kilo verme sürecinde olan kişilere destek olur. Sonuç olarak erik içerisinde bulunan asitler sayesinde zayıflatıcı etkisinden dolayı önemi büyüktür. Baharın en güzel meyvelerinden olan erik diyetisyenlerin önermiş olduğu besinlerden biridir.

Erik Diyeti nasıl yapılır?

Birbirinden farklı çeşitleri olan erik, bazen ekşi bazen de tatlı bir tada sahip olmuştur. Ekşi olmasından dolayı içerisindeki asitler nedeniyle kalori bakımından daha iyi sindirim sağlar. Bununla beraber de yemeklerden önce tüketildiği zaman iştah kapatır. Çünkü erik büyük ölçüde bünyesinde su barındırır. Böylece günlük su ihtiyacını da gidermeye yardımcı olur. Özellikle sabahları aç karnına ve yemeklerden önce tüketildiği zaman çok faydalıdır. Bu sebeple erik diyeti ile kan şekeri düzeyi olumlu bir şekilde etkilenir. Yani erik yenildikten sonra kan glikozu görülür. Oysa kan şekeri ne kadar dengeli olursa kilo vermek de bir o kadar dengeli ve sürekli olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına sebep olan eriğin tüm çeşitleri kalori olarak aynıdır. İçerisinde yüksek oranda su bulunduran erik, şeker oranı düşük olan meyvedir. Bu nedenle erik diyeti uygulanırken sade olarak tüketilir ise en az şekilde kalori almaya yardımcı olur. Erik diyeti sırasında öğünlerinizde hafif yiyecekler yemeniz, ara öğünlerde erik tüketmeniz halinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Erik Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6