Yapılan araştırmalara göre yoğurt yiyen bireyler daha kısa zamanda kolay kilo verebiliyor. Yoğurt yapısında kalsiyum mineralini bulundurduğu için kilo verme esnasında kasların da sağlığını koruyor. Ayrıca uzun süre tok kalmaya yardımcı olan şifa kaynağı bir besindir. Hem diyette hem de normal yemek yeme düzeninde yoğurdun ev yapımı olması çok önemlidir. Hazır, ambalajlı ürünler her zaman içinde katkı maddesi bulundurduğu için yoğurdun taze sağılmış sütten yapılan yoğurt olması oldukça önemlidir.
Diyetlerinizde probiyotik yoğurtları kullanabilirsiniz ya da gece yatmadan önce bir su bardağı kefir tüketebilirsiniz. Bu metabolizmayı hızlandırır. Patates hem yağsız hem de lif bakımından uzun süre tok kalmaya yardımcı bir besindir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler arasındadır. Patates genel olarak sofralarda eksik olmayan ve türlü türlü hali tüketilen besinler arasında yer alır. Patatesin özellikle haşlama hali ile diyetlerde tercih edin. Kızartma halinden kesinlikle uzak durun.
Patates yoğurt diyeti ile 3 günde hemen hemen 5 kilo verebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta motivasyon ve istikrarlı olmaktır.
Patates Yoğurt Diyeti
1. Gün
Kahvaltı; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 fincan yeşil çay (Kurutulmuş yeşil çay yapraklarından hazırlanarak demlenmiş)
Öğle Yemeği; 2 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 2 tane ceviz içi
Akşam Yemeği; 2 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 tane yeşil elma
2. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün; 1 tane yeşil elma
Öğle Yemeği; 2 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 fincan yeşil çay
3. Gün
Kahvaltı; 1 tane haşlanmış patates
Ara Öğün; Bir porsiyon limonlu salata
Öğle Yemeği; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeği; 1 su bardağı yoğurt
Patates yoğurt diyeti uygulandığı zaman kısa zaman içinde vücudunuzda gözle görülür farkı hissedeceksiniz. Hem patates hem de yoğurt oldukça besleyici ve kalori değeri az olan besinlerdir. Beslenme programına ek olarak uygulanan yeşil elma, yeşil çay gibi besinler metabolizmanın hızlanmasına yardım eder, yağ yakımını hızlandırır. Bu diyeti uygulayan bireylerin olumlu dönüt olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür.
