Patates Yoğurt Diyeti Yapılan araştırmalara göre yoğurt tüketen bireyler daha kısa zamanda ve daha kolay kilo verebiliyor. Yoğurt, yapısında bulunan kalsiyum minerali sayesinde kilo verme sürecinde kas sağlığını korur. Ayrıca uzun süre tok kalmaya yardımcı olan bir şifa kaynağıdır. Hem diyette hem de normal beslenme düzeninde yoğurdun ev yapımı olması çok önemlidir. Hazır, ambalajlı ürünler genellikle katkı maddesi içerdiğinden, yoğurdun taze sağılmış sütten yapılan yoğurt olması oldukça önemlidir. Patates Yoğurt Diyeti ile 3 gün içinde yaklaşık 5 kilo vermek mümkündür. Ancak bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar motivasyon ve istikrardır. Patates Yoğurt Diyeti Planı 1. Gün Kahvaltı: 1 orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay (Kurutulmuş yeşil çay yapraklarından demlenmiş) Öğle Yemeği: 2 orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 2 ceviz içi. Akşam Yemeği: 2 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 1 yeşil elma. 2. Gün Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği. Ara Öğün: 1 yeşil elma. Öğle Yemeği: 2 orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay. Akşam Yemeği: 1 orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay. 3. Gün Kahvaltı: 1 haşlanmış patates. Ara Öğün: Bir porsiyon limonlu salata. Öğle Yemeği: 1 orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt. Ara Öğün: 1 fincan sütlü kahve. Akşam Yemeği: 1 su bardağı yoğurt. Ekstra Bilgiler Bu diyetin uygulanması sırasında, yeşil elma ve yeşil çay gibi ek besinler metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olur. Patates ve yoğurt, besleyici ve düşük kalorili gıdalar oldukları için bu diyette tercih edilir. Ayrıca, gece yatmadan önce probiyotik yoğurtlar veya bir su bardağı kefir tüketmek metabolizmayı hızlandırabilir. Bununla birlikte, diyetin etkili olması için yoğurdun ev yapımı olması büyük önem taşır. Hazır yoğurtlar genellikle katkı maddesi içerdiğinden, taze sağılmış sütten yapılan yoğurtlar tercih edilmelidir. Bu diyeti uygulayan bireylerin olumlu geri bildirimlerde bulunduğu yapılan araştırmalarda gözlemlenmiştir. Ancak, herhangi bir diyete başlamadan önce bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir. |
Saygur
26 Temmuz 2024 CumaPatates yoğurt diyeti yaparken gerçekten 3 günde 5 kilo vermek mümkün mü? Deneyen var mı?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaMerhaba Saygur,
Patates yoğurt diyeti gibi hızlı kilo verme vaadi olan diyetler kısa sürede kilo kaybı sağlayabilir. Ancak bu kilo kaybının büyük bir kısmı su kaybından kaynaklanabilir ve sürdürülebilir olmayabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Bu tür diyetleri denemeden önce bir beslenme uzmanı veya doktorla görüşmek faydalı olabilir.
Sevgiler,