Daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için fazla yağlardan kurtulmak isteriz. Yağlanma, vücudu dışarıdan bakıldığında hoş göstermez. Yağların yakılması ve eritilmesi için gayretli, kararlı ve sabırlı olmak gerekir. Yağların yakılması için uygulanan diyetlerde sadece beslenme diyetine uymak yetmez. Yağların yakılması için etkili olan bitki çayları, zayıflama kürleri ve egzersiz, spor yapılmalıdır.

Uygulanışı: Maydanozlar sapları ile mikserden geçirilir ve çıkan yeşil su içerisine limonun suyu sıkılır. Üzerine bir bardak su eklenir. Her sabah taze olarak hazırlanmalıdır. Her sabah aç karnına, kahvaltıdan 20 dakika kadar önce içilir. Bu kür iki hafta aralıksız devam edilir. Sonra bir hafta ara verilir ve tekrar iki hafta daha aralıksız uygulanır.

Kahvaltı: 2 yumurta ile omlet, 2 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan biberiye çayı ve sınırsız yeşillik.

Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim salatası.

Öğle Yemeği: 3 parça bonfile, sınırsız yeşillik, taze evde hazırlanan meyve suyu.

Ara Öğün: 1 bardak kefir.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, şehriye salatası, sınırsız yeşillik.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 çay kaşığı zerdeçal.

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim yulaf ekmeği ve 1 fincan yeşil çay.

Ara Öğün: 1 fincan tarçınlı şekersiz çay ve 4 tane kuru kayısı.

Öğle Yemeği: Brokoli çorbası ve 1 kase yoğurt.

Ara Öğün: 1 porsiyon ceviz, salata, domatesi kıvırcık ile hazırlanan salata.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et.

Ara Öğün: 1 fincan rezene çayı.

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı müsli ve 1 bardak süt.

Ara Öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi.

Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon zeytinyağlı salata.

Ara Öğün: 1 fincan rezene çayı.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 porsiyon salata.

Ara Öğün: 1 bardak kefir.

Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 tane domates, 4 tane zeytin, 1 fincan yeşil çay.

Ara Öğün: 1 kase ev yapımı yoğurt.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 porsiyon salata.

Ara Öğün: 1 fincan sütlü kahve.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşillik.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, 4 tane yeşil zeytin, 1 fincan yeşil çay.

Ara Öğün: 100 gram çilek.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt.

Ara Öğün: 1 kase probiyotik yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşillik.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 çay kaşığı zerdeçal.

Yağ yakımını hızlandırmak için diyetinizin yanı sıra günlük egzersizleri aksatmamalısınız. Kardiyo egzersizleri, yürüyüş, koşu ve yüzme gibi aktiviteler yağ yakımını hızlandırır.

Bol su tüketimi de metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

Uykunun kalitesi de yağ yakımında önemli bir rol oynar. Her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Stres, kilo alımına neden olabilir. Meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri ile stresi yönetmek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.