Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 5 kilo verdiren diyet, sağlıklı diyet programı içerisinde ayda en fazla 4 veya 5 kilo verilmesi tavsiye edilir. Bu süreç içerisinde bu uygulama ile verilen kiloların tekrar alınmaması noktasında, vücudun verdiği kiloya alışkanlık göstermesi desteklenir. Bazı kişilerin uyguladığı şok diyet ile ayda 15 kilo verilmesi sağlıksız olur. Özellikle kişide ani kilo kaybı nedeniyle bazı hastalıklara yakalanma ihtimali ortaya çıkar. Kilo problemi yaşayan kişilerin öncelikle doktora giderek gerekli kontrollerin yapılması tavsiye edilir. Diyetisyene gidilerek gerekli ölçümlerinin yapılması ile doktorun vereceği diyet listesi ile sağlıklı şekilde zayıflamak mümkündür.

Bunun yanı sıra vücudunda 5-10 kilo fazlası bulunan kişilerin ayda 5 kilo verdiren diyet uygulaması ile istediği ölçüye kavuşması sağlanır. Uygulanan diyet programı içerisinde kişinin düzenli olarak egzersiz yapması, günde en az yarım saat yürümesi ile bir ay içerisinde beş kilo vermesi sallanır. Diyet programı içerisinde kişinin hazır gıdalardan kaşınması, aşırı yağlı besinleri tüketmemesi ve karbonhidrat içeriği yüksek olan besinlerden kaçınması tavsiye edilir. Özellikle karbonhidratlı besinlerin vücutta depo edilmesi sebebiyle kilo miktarında artış olmasına neden olmaktadır. Bu sebepten dolayı proteinle beslenmek vücutta bulunan yağ miktarının giderilmesine katkı eder. Vereceğimiz tarif ile gün içerisinde bir kâse yoğurt, bir adet limon suyu, bir tane haşlanmış yumurta yemesi ile tokluk hissinin uzun süre yaşanması sağlanarak acıkmadan ve kişinin kan şekeri düşmeden gerekli şekilde kilo vermesi desteklenir.

Ayda 5 kilo verdiren diyet uygulamasında kilo problemi bulunan kişinin un, şeker, tuz miktarının azaltması, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durması halinde istenilen beden ölçüsüne kavuşması sağlamış olur. Şimdi sizinle bir günlük diyet listesini paylaşalım. İsteğe bağlı olarak liste içerisinde verdiğimiz bazı gıdaların değiştirilmesi, kişinin inisiyatifine kalmıştır. Ancak değiştirilen besinlerin kalori hesabının yapılarak eklenmesi önemlidir.

Ayda 5 kilo verdiren diyet uygulaması

Kahvaltı öğünü; bir tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir ve zeytin ile kahvaltı gerçekleştirilir. İsteğe bağlı olarak yeşil çay veya açık çay tüketilmesi önemlidir. Ancak çayın içerisine kesinlikle şeker atılmaması gerekir. Kahvaltı sonrasında öğle yemeğine kadar kişinin açlık hissi yaşamaması için isteğe bağlı olarak bir avuç ceviz veya 5-6 tane badem tüketmesi vücudun gerekli ihtiyacının karşılanması açısından önemlidir.

Öğle yemeği; içerisinde 2 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli mevsim salatası, bir porsiyon yaklaşık olarak 150 gram dana ızgara tüketilmesi ile yanında isteğe bağlı olarak ayran ile öğle yemeği tüketilir. Öğle yemeği sonrasında kişinin Yeşil çay tüketmesi tavsiye edilir. Ayrıca günde en az 3 litre su tüketilmesi vücutta bulunan yağ hücrelerinden atılmasını destekler. Bu sebepten dolayı bol bol tüketilmesi gerekir.

Akşam yemeği; bir kâse sebze çorbası, bir porsiyon buharda pişmiş balık, bir dilim tam buğday ekmeği ile akşam yemeği tüketilir. Ayda 5kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde kişinin özellikle akşam 7'den sonra sıvı dışında bir şey tüketmemesi önemlidir. Yatma saatine yakın limonlu su veya bir kâse yoğurt tüketilmesi vücudun bölgesel yağlarını eritir. Yapılan bu uygulama sayesinde sabır göstererek uygulamaya devam edilmesi kişide bulunan fazla kilonun yavaş yavaş giderilmesini sağlar.

Son Güncelleme : 20.01.2024 18:10:37

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...