Diyet içecekleri, kilo verme sürecinde destekleyici bir rol oynar. Sağlıklı bir diyet planı genellikle düşük karbonhidrat, yüksek protein ve yeterli miktarda yağ içerir. Ancak, herkesin metabolizması farklıdır, bu yüzden kişiye özel diyet listeleri oluşturulmalıdır. Sağlıklı bir diyet listesi çok miktarda tahıl, sebze ve meyve, az miktarda süt ve süt ürünleri ve daha az miktarda yağlı ve şekerli gıdalardan oluşmalıdır.

Su, diyetin vazgeçilmezidir. Tokluk hissi vermenin yanı sıra metabolizmayı hızlandırır. Yeterli sıvı alımı olmaması ve sıvı kaybının fazla olması metabolizmayı yavaşlatır, bu da besinlerin daha yavaş hazmedilmesine yol açar. Su ayrıca vücutta ödem oluşumunu ve kan dolaşımının yavaşlamasını önler ve düzenler. Günlük 1.5 litreden fazla su tüketimi diyet listenizin başında yer almalıdır.

Doğal mineralli sulara maden suyu denir. İçerdikleri mineraller sayesinde vücudu korur ve geliştirir. Ayrıca hızlı tüketilen besinlerin mideye zarar vermemesi ve kolay tüketilmesi için de önemli bir içecektir. Bu özelliklerinin dışında içindeki mineraller spordan sonra kaybedilen efor ve sıvı kaybını önlemekte önemli bir rol oynar.

Hem kalorisi düşük olduğu için hem de tokluk hissi verdiği için sebze suları diyet içeceklerinin başında gelir. Birden fazla vitamin ve antioksidan içerir.

Süt ürünleri içerdikleri yağ seviyesi nedeniyle az tüketilmelidir, ancak yarım yağlı süt özellikle göbek bölgesindeki yağların düşmanıdır. Günde 2 bardaktan fazla tüketilmemelidir.

Henüz tam kesin bir araştırma olmamasına rağmen meyve çaylarının iştah kesici etkisi olduğu düşünülmektedir. Bu yönüyle diyet listenizde bulunması gereken bir içecektir.

İçerisine potasyum ve magnezyum eklenmiş sular, özellikle spor yapıp efor ve sıvı kaybeden bireylerin kaybettikleri sıvıyı karşılamaları konusunda önemli bir içecektir. Ter yoluyla atılan potasyum elementini karşıladıkları için ani kas kramplarını önlerler. Diyette yaşanan kabızlık probleminin de önüne geçmeye yardımcı olurlar.

Günde tüketilen 3-4 fincan kahve, içerdiği maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Ancak tansiyon hastalarının günde en fazla 2 bardaktan fazla tüketmemeleri gerekmektedir.

Metabolizmayı hızlandırır ve yavaşlamasını geciktirir. Günde 3 kupa tüketilmesi sağlıklıdır.

Diyet içeceklerinin ana faydaları şunlardır:

Diyet içecekleri, sağlıklı bir kilo verme sürecinin önemli bir parçasıdır. Su, maden suyu, sebze suları, yarım yağlı süt, meyve çayları, minerallerden zenginleştirilmiş sular, filtre kahve ve yeşil çay gibi içecekler, diyet listenizde mutlaka yer almalıdır. Bu içecekler, metabolizmayı hızlandırarak, tokluk hissi vererek ve vücudu gerekli minerallerle destekleyerek sağlıklı bir diyet sürecine katkıda bulunur.