Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma

Beslenme Programı Kilo Alma, Çoğu kişi fazla kilolu olmaktan yakınırken kimi kişiler de kilo alamamaktan yakınır. Kilo problemi olan kişiler ne kadar uğraşıp çabalasa da fazla kilolardan kurtulamazlar. Tabi bu durum oldukça can sıkıcıdır. Kilo almak isteyen kişiler ise ne yeseler de bir türlü kilo alamazlar. Yedikleri her şeyi mide sindirim yollarından dışarı atar. Kilo alamayan kişiler cılız yapılı, neredeyse kemikleri sayılacak tiplerdir. Normal bir kişiden daha fazla yerler yine kilo alamazlar.

Beslenme Programı Kilo Alma 5 Günlük Liste

1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 tane yumurta ve bol tereyağı ile yapılmış omlet, 4 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, 2 yemek kaşığı vişne reçeli.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli tavuk yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı salata, 1 porsiyon pirinç pilavı, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 adet orta boy pizza.

Yatmadan Önce: 1 bardak portakal suyu, 1 avuç fındık.

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet simit, 1 bardak çay, reçel çeşitlerinden istediğiniz kadar tüketin, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 kâse yoğurt, 3 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt, 2 dilim ekmek.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli kıyma yemeği, 1 tabak yoğurt, 2 dilim ekmek.

Yatmadan Önce: 1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi.

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet sahanda yumurta (Üzerine kaşar peyniri), 1 bardak çay, 2 dilim ekmek, reçel, yiyebildiğiniz kadar soslu zeytin.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol tereyağı ile yapılmış balık, 1 porsiyon bol nar ekşili salata, 1 bardak meyve suyu, 2 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 tane elma, 3 tane kuru incir.

Akşam Yemeği: 1 büyük lahmacun, 1 kâse yoğurt, bol nar ekşili salata, 1 kâse çorba.

Akşam Yatarken: 2 yemek kaşığı helva, 1 bardak meyve suyu.

4. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet simit, 1 bardak meyve suyu ya da çay, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta ve reçel çeşitleri.

Öğle Yemeği: 1 tane büyük boy peynirli pide, 2 bardak çay, 1 adet elma.

Ara Öğün: 3-4 adet kuru kayısı, bir avuç fıstık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk mangal, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.

Akşam Yatarken: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 tane kek.

5. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yarım somun ekmekle yapılmış sucuklu, kaşar peynirli tost, 2 bardak çay.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon et haşlama, 1 kâse yoğurt, 1 tabak bulgur pilavı, 2 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt, 1 tabak pilav.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon et mangal, 1 tabak salata, 1 bardak ayran.

Akşam Yatarken: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 adet turta.

Son Güncelleme : 20.01.2024 02:40:54

Beslenme Programı Kilo Alma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...