Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme

Kolay kilo verme, çoğu zaman metabolizmaya bağlı değişkenlik gösteren bir durumdur. Kimi insan ne yese kilo alabildiği gibi, kimisi de onca yemesine karşın iki gün spor yapsa yağ yakabilmektedir. Bunun en büyük sebebi metabolik faaliyetlerdir. Yani vücudun yapım ve yıkım olaylarıdır. Bunun yanı sıra yemek yeme alışkanlıkları, günlük aktivite miktarı, uyku periyodunda olan değişimler kilo vermede etkili faktörlerdir. Ayrıca son yıllardır artan çalışmalar ışığında, kilo vermenin genetik faktörlerle doğrudan veya dolaylı bir ilgisi olduğu saptanmaktadır. Soy ağacındaki obezite geçmişi veya metabolik hastalık geçmişi, kişinin bu yönden incelenmesini kolaylaştırmaktadır ve araştırmalara göre anne-baba, teyze-hala, amca-dayı gibi akrabalardaki kilo oranı çocukta da benzer nitelikte olabilmektedir.

İnsanlar her zaman istedikleri şeye kolay yoldan gitmek istemişlerdir. Bunun başında da kolay kilo verme isteği yer almaktadır. Bunu yapmak için diyetisyenler, spor salonları, türlü türlü diyetler, kamplar ve farklı birçok cerrahi işlemler bulunmaktadır. Fakat bilindiği üzere hızlı kilo vermek, beraberinde birçok sorunu da doğurmaktadır.

Kolay kilo verme yöntemleri nelerdir?

Salatalara sos yerine sirke koymak
Yemek yemeden ortalama yirmi dakika önce bir bardak ılık su içmek
Günlük hareket süresini uzatmak
Aç kalmamaya özen göstermek
Tatlı krizlerinde bitter çikolata tercih etmek
Bir öğünde tüketilen yemek miktarını azaltmak
İçecekler için kalori hesabı yapmak
Lif içerikli gıdalara ağırlık vermek
Uyku düzenini sağlamak ve uykusuz kalmamak
Akşam yediden sonra yemek yememeye özen göstermek
Akşam öğünlerini yağsız ve hafif tercih etmek
Kahvaltıya özen göstermek
Günde bir fincan sade kahve tüketmek
Karbonhidrat ve türevlerinden kaçınmak
Hazır gıdalardan uzak durmak
Öğünleri yavaş tüketmek
Stresli zamanlarda yürüyüş yapmak
Kendi kendini motive etmek

Bunun gibi daha birçok yöntem kişinin kolay kilo vermesine yardımcı olmaktadır. Bunlar genel anlamda saptanmış bazı yöntemlerdir. Tüm sağlık durumlarında olduğu gibi zayıflamak olgusunda da spesifik faktörler önemli rol oynamaktadır. Örneğin kişi yukarıda yazan tüm maddelere uyumludur fakat yine de kilo verimi sağlanamamıştır. Doktor tarafından yapılan incelemelerle kişide insülin direnci olduğu tespit edilir ve bu duruma uygun spesifik bir tedaviyle bireyin kilo vermesi sağlanır. Bu, bu tarz vakalardan sadece bir tanesidir. Böyle durumlarla karşılaşmamak için kilo vermeye karar vermeden önce bir uzmana baş vurmak en sağlıklı sonuçlar elde etmeye yardımcı olacaktır.

Sporun kolay kilo vermedeki yeri

Kolay kilo vermek için en önemli faktörlerden biri de düzenli spor yapılmasıdır. Yapılan araştırmalar, düzenli spor yapan bireylerde metabolizma hızının diğer bireylere göre daha yüksek olduğunu belirlemiştir. Bu da kilo verme hızıyla doğru orantılıdır. Bir diğer özellikle karbonhidrat miktarında azalmaya gidilmesidir. Çünkü karbonhidratların vücutta fazla bulunması, kullanılanın dışında kalan miktarın yağa dönüştürülerek deri altında depolanmasına yol açmaktadır. Bu da yüzeysel ve kütlesel artıştır. Yani kolay kilo vermek isterken, kilo alınması durumuna yol açar.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:03:10

Kolay Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...