Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet

Diyet Omlet, Omlet yumurta ve süt karışımından elde edilerek tavada pişirilir. Omleti diğer yumurta çeşitlerinden en önemli özellik içerisinde süt olduğu için daha yumuşak ve daha kabarık olmasıdır. Oldukça doyurucu olduğu için uzun süre tokluk hissi verir. Damak zevkine göre ister sade olarak ister içerisine ek malzemeler katılarak da hazırlanabilir. Genellikle kahvaltılarda tercih edilir. Günlük yaşamda kahvaltının önemi ne kadar büyükse aynı durum diyet yapanlar için de geçerlidir. Diyetisyenler en önemli öğünün kahvaltı olduğunu vurguluyorlar. Kahvaltı metabolizmanın yenilenmiş bir şekilde başladığı saatlere denk geldiği için güne zinde dinç başlamaya yardımcı oluyor. Kahvaltının diyete birçok faydası vardır. Kahvaltı kişiye enerji vererek gün içerisinde karşılaştığı zorluklarla daha iyi baş etmesini sağlıyor. Yapılan araştırmalarda kahvaltı yapmayanların yapanlara oranla gün içerisinde daha fazla kalori aldıklarını ispatlamıştır. Kahvaltı yapmanın diyet için bir diğer önemi ise kan şekerini dengede tutmasıdır. Özellikle diyet yapanların dengeli ve sağlıklı beslenmeleri için kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamaları ve geçiştirmemeleri gerekmektedir.

Diyet yapanların kahvaltıları karbonhidrattan uzak ve protein ağırlıklı olması gerekir. Yumurta ve süt oldukça protein içerdiği için diyet yapanların kahvaltılarında mutlaka yer alması gerekir. Her gün yumurta tüketimi kişinin sıkılarak kahvaltı yapmasına neden olabilir. O nedenle farklı yumurta tarifleri denenebilir. İşte bu noktada diyet omlet kişinin imdadına yetişecektir. Ancak kolesterolü olanların yumurta tüketimine oldukça dikkat etmesi gerekir. Yüksek kolesterolü olanların haftada 2-3 kez yiyebildiği yumurtayı, kolesterolü yüksek olmayan biri her gün tüketebilir. 1 adet orta boy yumurtada 373 mg kolesterol bulunur. Bu kadar yüksek kolesterole sahip olması yumurtanın sarısından kaynaklanmaktadır. O nedenle diyet omletlerde genellikle sadece yumurta akı kullanılır.

Sebzeli Diyet Omlet İçin Gerekli Malzemeleri

2 adet yumurta akı
Yarım çay bardağı yağsız süt
2 yemek kaşığı lor peyniri
5-6 adet mantar
1 adet yeşil sivri biber
1 adet kırmızı biber
Zeytinyağı
Tuz
İnce kıyılmış maydanoz

Sebzeli Diyet Omlet Nasıl Yapılır?

Mantarların dışı iyice temizlenerek ince ince dilimlenir. Biberlerin baş kısımları kesilerek tohumları ayıklanır. Ortadan ikiye kesilerek ince ince doğranır. Genişçe bir tavaya birkaç damla zeytinyağı konularak biberler ilave edilir. Biberler sotelenirken içerisine mantarlar da ilave edilir. Mantarlar yumuşayıncaya kadar tüm malzemeler sotelenir. Ayrı bir kâsede yumurta akı, süt lor peyniri ve çok az tuz iyice çırpılır. Tavaya dökülerek pişmesi için beklenir. Bir yüzü pişen diyet omlet ıspatula yardımıyla çevrilerek diğer yüzünün de pişmesi saplanır. Servis tabağına alınan diyet omlet üzerine maydanoz serpilerek sıcakken servis yapılır.

Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 18.01.2024 23:56:38

Diyet Omlet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...