Evde Kilo Vermenin Yolları, Çoğu kişinin hayatının zorlaşmasına neden olan fazla kilolar oldukça rahatsız edici bir durumdur. Bu nedenle birçok kişi fit bir görünüme sahip olmak için sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını arar. Tabii kilo verirken de aynı zamanda kilo kaybından dolayı yaşanan sarkmaların ortaya çıkmaması için kilo verme yönteminin doğru seçilmesi gerekir. Evde yağ yakımı ile aynı zamanda kasların güçlenmesini ve sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak birtakım pratik yöntemler bulunmaktadır. Evde kilo vermenin yolları konusunda sizler için önerilen bir takımın uygulamaları hayata geçirdiğiniz takdirde kilo vermeniz çok daha kolay olacak, hayal ettiğiniz sıkı ve fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.
Evde kilo verebilmek için uygulanacak yöntemler
Sağlıklı beslenme, evde uygulayabileceğiniz en etkili yöntem evde sağlıksız yiyecekler ile abur cubur bulundurmamaya özen göstermeniz olacaktır. Çikolata, cips, pasta gibi hazır yiyecekleri evde bulunmadığınız taktirde gözünüzün önünde olmaz. Bu şekilde kilo aldıran zararlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlar.
Egzersiz, özellikle de bel ve göbek bölgenizde bulunan yağların kontrol altına alınması için evde sadece yarım saatinizi ayırarak mekik hareketini yapabilirsiniz. Seri bir şekilde yapacağınız bu hareket ile karın bölgesindeki yağlar zaman içerisinde kasa dönüşecektir. Bununla beraber egzersiz hareketi olarak en çok da basen bölgenizin incelmesini sağlamak için yere sırt üstü uzanın. İlk sağ bacağınızı karın bölgenize doğru çekip nefes verdikten sonra bırakın. Bu hareketi her iki bacağınız için de 10'ar defa 2 set halinde uygulayabilirsiniz. Oldukça kısa bir zamanınızı alacak bu hareket evde kilo vermenin yolları konusunda oldukça işinize yarayacaktır.
Yürüyüş, spor salonuna gidip alet kullanarak kilo verecek vakti olmayan kişiler sağlıklı bir yaşamın parçası olan yürüyüş sayesinde kilo kontrolünü sağlayabilir. Yürüyüş yapmak tüm kasların çalışmasını sağlamakla beraber vücudun genel sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Yürüyüşü tempolu bir şekilde evin içinde de yapabilirsiniz. Dışarıya çıkarken asansörle inip çıkmak yerine merdivenleri kullanmanızda kilo verme konusunda size yardımcı olabilir.
Step, evde bir yastığı yere koyarak tempolu bir şekilde 10 dakika kadar step yapmanız bütün vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlayarak kalori yakmanıza yardımcı olur. En çok da bacaklarınızın incelmesini sağlayacak step hareketi evde kilo vermenin yolları konusunda size yardımcı olur.
Yeterli beslenme, evde kilo vermenin yolları arasında aynı zamanda yediğimiz yiyeceklerin kararında olmasına özen gösterilmesi de bulunur. Kilo verme konusunda yemek öğünlerinin artırılması ve yemek miktarının azaltılması size yardımcı olacaktır.
Su, ödem atmaya yardımcı olabilecek ve sağlıklı bir yaşam için gerekli olan su, kilo verme konusunda en büyük yardımcıdır. Günde 3 litre su içilmesi yağ yakmak konusunda etkili olabileceği gibi aynı zamanda iç organların da düzenli çalışması açısından oldukça önemlidir. Bununla beraber evde kilo vermenin yolları arasında her yemek öğününden önce bir bardak su tüketilmesi de yer alır. Bu yöntem aşırı yemek yemenin önüne geçer ve bu durumda kilo verme konusunda etkili olur.
Ara öğünler, ara öğünlerde kalorisi yüksek olan yiyecekler tüketmek yerine protein oranı yüksek ve lif açısından zengin gıdalarla beslenmenin tercih edilmesi özellikle de göbek bölgesinde oluşan yağların kontrol altına alınmasını sağlayacak zayıflamaya katkı sağlar.
Akşam yemeği, evde kilo vermenin yolları arasında uygulanabilecek bir diğer öneri ise akşam yemeğini saatine dikkat edilmelidir. Akşam yemeği saati ne kadar erken olursa vücut için o kadar iyi olur. Aynı zamanda akşam yemeğinin hafif tercih edilmesi sindirim sistemi açısından oldukça faydalı olur. Çünkü akşam yemeği vücudun günlük alacağı kalorinin büyük bir bölümünü oluşturur. Bu nedenle sağlıklı uyuyabilmek ve kilo vermek adına geç saatlerde fazla yemek yememek gerekir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 22:08:16
Evde Kilo Vermenin Yolları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Evde Kilo Vermenin Yolları"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
