, Kısa bir süre içerisinde kilo vermek isteyen kişilerin bir haftalık diyet listesini eksiksiz olarak uygulaması gerekmektedir. Bu listeyi uygulayarak vücudunuzda fazla olan kilolardan 1 haftada kurtulacaksınız. Fakat yapılacak olan diyete spor ve bol su tüketmekte eklenecektir. Sadece yemeği kısmak yada düzenli yemek diyet için yeterli olmaz. Bunların haricinde gün içerisinde öğün aralarında 1 bardak bitki çayı tüketmek bu diyetin kolaylaşmasını sağlayacaktır.
Bir Haftalık Diyet Listesi:
1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay yada 1 fincan filtre kahve, 2-3 dal maydanoz, küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.
Öğün Arası: 2 adet ceviz içi.
Öğle Yemeği; 1 porsiyon az zeytin yağıyla yapılmış sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve 3-4 kaşık salata.
Öğün Arası: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet meyve.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon fırında balık.
2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, yarım adet domates söğüş, 1 adet yeşil biber, 1 dilim çaylar ekmeği ve 1 yemek kaşığı lor peyniri.
Öğün Arası: 2 adet fındık ve yarım adet tarçın serpilmiş yeşil elma.
Öğlen Yemeği: 1 porsiyon mercimek salatası, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim yağsız beyaz peynir.
Akşam Yemeği: 3-4 adet et köfte, 1 kase yoğurt ve 2-3 kaşık bulgur pilavı.
3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, 1 dilim çavdar ekmeği.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim beyaz peynir.
Öğün Arası: 2-3 adet kuru kayısı, 1 barsak meyve suyu.
Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, bol yeşillikli salata.
4. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 2 adet ceviz içi, 2 yemek kaşifi yulaf ezmesi ve 1 barsak diyet süt.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon karnabahar, 1 bardak ayran yada 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.
Öğün Arası: 5-6 adet fındık.
Akşam Yemeği: 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet zeytin ve 1 bardak şekersiz çay. Bu öğünü kahvaltı tarzında yapalım.
5. Gün
Sabah Kahvaltısı: 5-6 dal maydanoz, 1 adet yeşil biber, yarım adet domates söğüşü.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 kase yoğurt.
Öğün Arası: 4-5 adet yaban mersini.
Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ve bol salata.
6. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet ceviz içi, 1 bardak süt ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Öğle Yemeği: 1 adet ince kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir 1 dilim, bol yeşillikli salata.
Öğün Arası: 2-3 adet kuru hurma.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon salata.
7. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 barsak diyet süt, 1 dilim bey peynir, 3 adet ceviz içi.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon brokoli haşlaması, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmekği.
Öğün Arası: 1 adet meyve.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk ızgara yada tavuk haşlama, bil salata ve 1 bardak ayran.
