Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Karatay diyeti, son yıllarda zayıflamayı isteyenlerin gözdesi haline gelmiştir. Diyet yapanlara doğru beslenme koşulları yaratan, dolayısıyla kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan Karatay diyeti, Dr. Cana Karatay Efendigil tarafından önerildiği için bu isimle anılmaktadır. Zayıflamak fazla kiloları olan kadınlar için adeta tutku haline gelir. Zayıflamak, ideal kiloya düşmek için her türlü yöntem denenmeye başlanır. Şok diyetler, yoğun egzersiz programları, kürler, bitkisel öneriler kilo vermek için umut kaynağı haline gelir. Fakat bilinçsizce yapılan bütün uygulamalar, fazla kilolardan kurtulmak için yeterli olmaz. Aksine verilen kilolar daha fazla kilo olarak geriye döner. Bu tür diyetler bırakıldığında, hızlı bir şekilde kilo almaya başlarsınız. Hem emekleriniz boşa gider hem de ruhsal olarak sıkıntı yaşarsınız.

Fazla kilo toplumda obezite olarak karşımıza çıkmaktadır. Obezite beraberinde çeşitli sağlık sorunlarına ve psikolojik sorunlara neden olan ciddi bir problemdir. Karatay diyeti bir yandan sağlıklı olarak kilo vermenizi sağlarken, bir yandan da hastalıklara karşı etkin bir korunma sağlar. Diyetin hedefi istenmeyen kilolardan kurtulmak ve sağlıklı beslenmektir. Diyet sırasında canınızın çektiği yiyecekleri yiyebiliyor, sadece yiyecekleri doğru şekilde ve miktarda tüketmeyi öğreniyorsunuz. Kendinize yeni bir yaşam tarzı oluşturuyorsunuz. Karatay diyeti toplumun karbonhidrat tüketiminin azaltılmasını ve obezite ile mücadele edilmesinde etkin bir yöntem olmayı amaçlar. Diyeti hazırlayan Dr. Karatay vücudun kolesterole ihtiyaç duyduğunu, bunun zararı olmadığı belirtir. Bu söyledikleriyle tıp dünyasında tepki alsa da Karatay diyeti sonuçlarının başarısı bunu doğrulamaktadır. İnsanın beyninin yaklaşık olarak %90 kadarının kolesterolden meydana geldiğini belirten Dr. Karatay, vücut için en önemli antioksidanın kolesterol olduğunu savunur. Oluşturduğu bu diyeti uygulayan kişilerin kalıcı olarak kilo vereceğini, bu şekilde beslenmeye devam edenlerin sonraki aşamalarda da alacağı kalorileri yakmada sorun yaşamayacağını belirtir. Karatay diyeti belirli bir süre uygulanıp bırakılacak bir diyet değildir. Bu diyet herkes için bir yaşam tarzı haline gelmelidir. Diyetle verilen kilolar alınmadığı gibi, daha sonradan sağlıklı bir yaşam sürülmektedir.

Karatay diyeti yapılırken nelere dikkat edilmelidir?


Bu diyeti yapacak kişilere besinlerde miktar şartı konmaz. İnsanlar besinleri diledikleri kadar yiyebilir. Diyetin temel koşulu besin gruplarına dikkat edilerek öğünler ayarlanmalıdır. Karatay diyeti listesinde karbonhidrat içeren besinler yer almamaktadır. Çünkü alınan kiloların temelinde hareketsizlik ve karbonhidrat tüketimi yapmaktadır. Karatay diyeti bilinenin aksine kuruyemişler için kısıtlama koymaz. Bunların vücut açısından sağlıklı olduğunu ve tüketilmesi gerektiğini savunur. Fıstık, badem, ceviz, leblebi, fındık gibi başka diyetlerde pek yer almayan kuruyemişler bu diyette tüketilebilir. Karatay diyeti yaparken sadece şekerli yiyeceklerden, hamur işlerinden, işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Meyvelerden vitamin oranı yüksek olanlarda tüketilmemelidir. Bu meyvelerde fruktoz denilen meyve şekeri olduğu için, Dr. Karatay tarafından sağlıklı kabul edilmemektedir.

Karatay diyeti nasıl yapılır?


Karatay diyeti yapanlar sabah öğünlerinde iki yumurta ile yaptıkları omleti, 7-8 adet yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir ile yiyebilir. Bunlara kuru kayısı, ceviz ilavesi yapabilir. Kahvaltıda en önemli konu yağlı yiyeceklerden uzak kalmaktır.

Öğle menülerinde güzel bir salata hazırlayabilirsiniz. Salatayı zenginleştirmek için içine haşlanmış yeşil mercimek ve haşlanmış buğday ilavesi yapabilirsiniz. Salatanın içine kırmızı pul biber, limon suyu, maydanoz, havuç gibi ilavelerde yapabilirsiniz. İçine tuz ve zeytinyağı ilave etmenizde de sakınca yok.

Karatay diyeti yapanlar akşam için hafif malzemelerle yapılmış çorba içebilirler. Bu menü diyette yapabileceğiniz yemekler hakkında size bilgi verecektir. Her öğününüz hafif, sindirimi kolay besinlerden oluşmalıdır.

Karatay diyeti sırasında zeytinyağı tüketebilirsiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Akşam yemeklerinizi saat sekizden önce yemeli, bu saatten sonra atıştırmalıklarda dahil bir şey yememeniz gerekir. Diyet sırasında tereyağında pişireceğiniz yumurta olsun, menemen olsun serbestçe yiyebilirsiniz. Sadece çok yağlı, ağır yiyecekleri yemeniz, karbonhidratları besinleri yemeniz yasaklanmıştır.

Karatay diyeti püf noktaları


Bu diyeti yapanlar hareketli bir yaşamın içinde olmalıdır. Egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir. Tempolu yürüyüşler özellikle tavsiye edilir. Ayrıca yemekleri pişirme yöntemine de dikkat etmelisiniz. Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırın yöntemleri kullanılmalıdır. Beslenmeden sağlıklı yağları dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Bunların kalorisi yüksek bile olsa, size zararı olmayacaktır. Öğünlerinizi atlamayın, sadece geceleri yemek yemeyin. Porsiyonları zamanla azaltarak tüketmeye çalışın. Sık ve az yemeye gayret edin. Tokluk hissiniz varsa ara öğünleri atlayabilirsiniz. Karatay diyeti sayesinde kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bunlara dikkat etmelisiniz. Kilo vermeniz çok uzun sürmez, ancak bunun kalıcılığı sizin diyeti yaşamınızdan çıkarmamanıza bağlıdır.
Son Güncelleme : 02.11.2023 17:39:08
Karatay Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Karatay Diyeti Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Karatay Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi;  Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi  Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kıs...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti,  sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş  civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebev...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2023