Çilek Diyeti Listesi
19 Haziran 2024

Çilek Diyeti Listesi

Çilek, ağız sulandıran enfes tadı ile vazgeçilmez meyveler arasında yer alır. Tüm meyveler gibi çilek de doğal şifa kaynağıdır. Çilek; cilt sağlığına, göz sağlığına, kemik sağlığına, kolesterole, kansere ve kalp sağlığına iyi gelen bir meyvedir. Ayrıca saç sağlığına olumlu etkileri de vardır.

Meyve ve sebzeler lif bakımından zengin gıdalardır. Kilo verme diyetlerinde lifli gıdaların tüketimi oldukça önemlidir. Lifli gıdalar, uzun süre tok kalmayı sağladığı için kilo vermeye yardımcı olur. 1 porsiyon çilekte yaklaşık olarak 3-4 gram kadar lif bulunur. Ayrıca çilek; metabolizmanın hızlanmasına yardım eder, iştahı bastıran hormonun salgılanmasını sağlar, kan şekerinin yükselmesini önler ve kilo verdiren hormonların düzenli çalışmasını sağlar. Çilek bu özelliklerinden dolayı uzun süre tok kalmaya yardımcı olur ve kilo vermenize destek olur.

Çilek diyeti ile 3 gün içinde 2 kilo vermek mümkündür. Mevsiminde bu diyeti uygulamak çok daha sağlıklıdır fakat mevsiminde değilse dondurulmuş çilek de kullanılabilir.

1. Gün

Kahvaltı: 250 gram çilek, küçük bir tane muz ve yarım yeşil elma ile hazırlanan meyve salatası.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 150 gram çilek, 1 dilim tavuk göğsü, 100 gram salatalık, maydanoz ve 20 gram ceviz ile hazırlanan salata.

Ara Öğün: 1 fincan sütlü kahve.

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase ev yapımı yoğurt, 50 gram yağsız beyaz peynir.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 3 tane zeytin.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 100 gram çilek, 1 tane domates ve 1 biberden oluşan salata, 1 kase ev yapımı yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 tane yeşil elma.

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase ev yapımı yoğurt, 50 gram yağsız beyaz peynir.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

3. Gün

Kahvaltı: 250 gram çilek, 1 kase yoğurt, 1 yemek kaşığı süzme bal.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 200 gram kavun, 250 gram çilek ve yarım muz.

Ara Öğün: 1 bardak ayran.

Akşam Yemeği: 1 tane patates, 1 tane havuç ve 100 gram lahana ile hazırlanan sebze yemeği.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

Ekstra Bilgiler

Çilek diyeti kısa süreli bir diyettir ve uzun süreli uygulanması tavsiye edilmez. Dengeli ve çeşitli bir beslenme programı oluşturulmalı ve diyet sırasında bol su içilmelidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir diyet programı uyguluyorsanız, diyet yapmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Maden Suyu Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Güncel

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Güncel

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Güncel

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi