2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet, çağımızda en fazla gözlenen şikâyetler içerisinde obezite yer alır. Hazır gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi, işlenmiş gıda tüketimi, aşırı yağlı besinlerin gereğinden fazla tüketilmesi vücut içerisinde yağ miktarının artmasına neden olmaktadır. Özellikle karbonhidrat içeren besinlerin fazla tüketilmesi ile vücutta göbek, karın, kalça, basen bölümünde yağ miktarında artış gözlenir. Kilonun günlük hayatı olumsuz yönde etkilemesi ile kişinin psikolojik açıdan rahatsız olmasına neden olur. Kilo ile kişinin etrafında bulunan başka insanların bakışlarından rahatsız olması sebebiyle dışarı çıkılmasına engel olur. Bu gibi problemlerin önüne geçebilmek için 2 haftada 10 kilo verdiren diyet uygulaması sayesinde vücutta bulunan yağ oranın azaltılması sağlanır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmesi öncelikle amaçtır. Belirli saat aralıklarında yemek yemeye özen gösterilmesi, yavaş uzun süre çiğneyerek lokmaların yutulması ile beyine gönderilen sinyallerin tokluk hissini vermesi sayesinde vücudun aç kalmadan kolaylıkla yağ kütlelerini vücudundan atması sağlanır. Diyet uygulaması içerisinde kişinin egzersiz yapması, günde en az yarım saat yürümesi gerekir. 2 haftada 10 kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde protein ağırlıklı beslenilmesi gerekir. Yumurta diyeti olarak da tabir edilen bu diyet içerisinde günde 2 adet haşlanmış yumurta tüketilmesi ile vücutta tokluk hissinin artırılması sayesinde aç kalmadan kilo vermek mümkündür. Bu sebepten dolayı her gün muhakkak iki tane yumurta yenilmesi önemlidir. Bu süreç içerisinde kişinin tuz, şeker, un tüketimini sınırlandırması, alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durması tavsiye edilir.

2 haftada 10 kilo verdiren diyet uygulaması

Sabah kahvaltısı; İki adet haşlanmış yumurta, beş tane tuzsuz yeşil veya siyah zeytin, bir dilim tuzsuz peynir, iki dilim tam buğday ekmeği yanında meyve suyu veya yeşil çay ile kahvaltı yapılması gerçekleştirilir. Öğlen ile kahvaltı arasında bir tane orta boy meyve tüketilmesi vücudun kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Tüketilen meyvelerde şeker oranının az olması ve lif miktarının yüksek olmasına dikkat edilmesi gerekir.

Öğle yemeği; bir tane domates, bir tane salatalık, az yağlı peynir ile bir dilim tam buğday ekmeği tüketilmesi gerekir. Bu süreç içerisinde bol sıvı alımına dikkat edilmesi gerekir. Bu sebepten dolayı günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi, vücuda alınan besinlerin hızla geri atılmasına fayda sağlar.

Akşam yemeği; burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yenilen ana yemeğin ızgarada pişirilmesidir. Böylece yağ oranının azaltılması sağlanarak vücuda alınan kalori miktarının azaltılması desteklenir. İsteyen kişiler buharda pişmiş sebzeyi akşam yemeği yanında tüketebilir. Bu uygulamalar ile günlük yapılacak program içerisinde ufak değişiklikler yapılması mümkündür. Ancak tüketilen besinlerin kalori miktarının az olması vücuda girecek kalori değerlerinin azaltılmasını sağlar. Böylelikle 2haftada 10 kilo verdiren diyet uygulaması sayesinde sabırlı ve azimli davranılması halinde vücut içerisinde bulunan fazla kiloların yavaş yavaş giderilmesi sağlanır. 2 hafta sonrasında istenilen kilo kaybı ile kişinin diyet içerisine yine tükettiği şeylere dikkat etmesi, verdiği kiloların tekrar alınmaması açısından önemlidir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 00:38:34

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...