Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
21 Haziran 2024

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğumdan sonraki yaklaşık yirmi dört aya emzirme dönemi denir. Emzirme dönemi oldukça hassas bir süreçtir. Anne sütü, hem bebek hem de anne için öncelikle bir sevgi bağı niteliğindedir. Ancak gebelik döneminde alınan fazla kilolar emzirme döneminde anneleri oldukça düşündürmektedir. Bu yüzden anne doğumdan sonra hemen diyete başlamaktadır. Hem kendi hem de bebek için emziren anne diyeti uygularken belli başlı kurallara uyması gerekir. Öncelikle hedef kilo vermek değil, sağlığın korunması ve mevcut kiloyu artırmamak olmalıdır. Emziren anne diyeti yaparken asla sütü azalmamalıdır. Yanlış diyetler uygulayarak vücutta toksin madde birikmesine neden olmamalıdır. Çünkü bu toksin maddeler anne sütü ile bebeğe geçmektedir.

Emziren Anne Diyetinde Önemli Hususlar Nelerdir?

  • Öncelikle bir uzman tarafından hazırlanmalıdır.
  • Şok diyetler olmamalı.
  • Doğumdan sonraki altı haftadan sonra başlanmalıdır.
  • Günde en az 2500 kalori olmalıdır.
  • Günde en az üç litre su içilmelidir.
  • Anne sütünü kesinlikle azaltmamalı.
  • Anne sütü kalitesini değiştirmemeli.
  • Ayda en fazla iki kilo verecek şekilde düzenlenmeli ya da mevcut kiloyu koruyacak şekilde olmalıdır.
  • Protein bakımından zengin olmalıdır.
  • Annenin vitamin ve mineral yönünden zengin olmalıdır.
  • Bebeğin günlük vitaminlerini içermelidir.
  • Annenin şeker krizlerini önlemelidir.
  • Kaliteli gıdalardan oluşmalıdır.
  • Bebeğe zarar vermeyen bitki çayları içilmeli.
  • Yeterince kalsiyum içermelidir.

Örnek Bir Emziren Anne Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Sabah
  • Bir su bardağı süt
  • Bir tane haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet
  • Yedi sekiz adet zeytin
  • İki kibrit kutusu kadar peynir
  • Tere, roka, maydanoz ya da istediğiniz yeşillik
  • Domates, salatalık, biber
  • İki ya da üç dilim ekmek

Ara Öğün
  • İki porsiyon meyve
  • Rezene gibi bebeğin gazını giderecek bitki çayı

Öğle
  • İki dilim ekmek
  • On yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol salata
  • Bir su bardağı ayran ya da dört yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün
  • Bir porsiyon meyve
  • Yoğurt (İçine dereotu koyabilirsiniz. Dereotunun süt artırıcı özelliği vardır.)

Akşam
  • Dört köfte miktarı kadar et, tavuk, balık
  • İki dilim ekmek
  • Yoğurt
  • Bol salata
  • Dört yemek kaşığı kadar bulgur pilavı

Ara Öğün
  • On adet çiğ fındık, badem
  • İki adet ceviz
  • Bir porsiyon meyve
  • Bir su bardağı süt

Emziren Anne Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Güncel

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Güncel

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

1800 Kalorilik Diyet Listesi

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6