Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor
15 Mayıs 2024

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek, Vücut yapısının iyi bir görünüme kavuşup kıyafetlerin bedene uyum sağlaması için spor ve dengeli beslenme ile istenilen miktarda kilo verilmesi mümkündür. Cildin ihtiyaç duyduğu yağ oranının dışında gelişen kiloların atılmasına yönelik birtakım unsurlardan uzak durulması gerekir. Sınırları zorlamadan ayda 2 kilo vermek için mis gibi yemek kokularının yanından bir süreliğine geçilmemesi şarttır. Bu hususta cilt dokusunun hasar görmeden kilo kaybına mahal vermesi için beslenme faktörünün yanı sıra spor faaliyetlerinin de yapılması önemlidir.

Beden kitle endeksine uyumlu bir vücut yapısının elde edilmesi için özellikle yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir. Bununla birlikte paketli ürünlerden de uzaklaşmak önemlidir. Bir ay içerisine yayılan kilo veriminin 2 kilodan ibaret olması sağlıklı zayıflamanın işaretidir. Bu miktardaki kiloyu nasıl vereceğim diye düşünmenize gerek yok. Yapmanız gereken tek şey yağsız besin tüketimi ve porsiyonlarınızı yarıya indirmek. Zorluk çekmeden ayda 2 kilo vermek için vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi son derece önemlidir.


Aşırı kiloya veya belli düzeydeki kiloya sahip insanlar uzun vadede fazla kilolarını atabilir. Bunun için aylık periyotlarla sadece 2 kilo olarak bir diyet programının yapılması sağlık bakımından önem teşkil eder. Buna takviye olarak da spor faaliyetlerinin yerine getirilmesi fit bir vücuda kavuşmak için etkili bir yöntemdir. Günlük yarım saatlik tempolu yürüyüş, pilates, mekik ve fitness hareketlerinin yapılması yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece hedeflenen ayda 2 kilo verilmesi hususu sağlıklı bir şekilde yerine getirilir. Spor sonrası vücut su oranı düşer. Hal böyle olunca dirençsizlik meydana gelir. Böyle bir sorunun önüne geçebilmek adına günlük en az iki buçuk litre su tüketilmesi spor faaliyetlerinin destekleyici unsurları içerisinde yer alır.

Ayda 2 Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Güncel

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Güncel

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6